與焦慮和平共處

焦慮無所不在

在我的生活周遭，焦慮先生總會用各種不同的形式出現在我身邊，在親朋好友的眼裡，我就是個無憂無慮的大男孩，生活圈單純、工作環境輕鬆自在，但其實我自己很清楚，我每天都在跟自己心中的焦慮抗爭。我認為焦慮無關大小之分，因為當焦慮感來襲時，是旁人所無法理解的，焦慮為何無分大小之分呢？

打個比方，我身為咖啡廳老闆，每當我遞上一杯手沖咖啡給客人時，尤其是遞給客人一杯烘焙較淺的淺焙咖啡，我就會開始產生「屬於我的的焦慮」，客人會不會覺得太酸？我是不是要主動跟他說咖啡酸值的優點？為什麼這位客人沉默不語？天啊他怎麼皺眉頭了？

這段焦慮經年累月，開始從每天的膽戰，到現在比較短暫、轉瞬即逝了，但不管經營咖啡廳多久，都會有這一刻的存在，其實淺焙咖啡的酸值是綠原酸，是抗氧化是對身體有益的，這些道理我都懂，但是就是會去焦慮客人喝咖時的感受；在旁人看來，或許會覺得這真的沒甚麼，就是一杯咖啡，就是一個主觀感受的飲品，但對於我而言，我相信這份焦慮會一直長年的伴隨著我，直到我退休。我們無法去逃避它，當它暫時消失時，不是你內心強大了，或許只是因為這已經不是你第一順位；你所最在乎的人事物了。

坦然的接納焦慮所帶來的一切不適

在我還沒創業時，我在台北做著關於行銷的工作，在台北的街頭，人來人往的西門町，帶著顧客的產品推銷給素未謀面的過客們，八個小時焦慮感席捲而來，還是年輕學生的我，頭皮發麻、說話結巴、眼神飄忽不定，對徑直走開或大手一揮的人們傷心不已；但久而久之，對產品越來越熟悉，接觸各形各色的人越來越多，說話也越來越從容自信，這時晉升督導的我，已經可以跟客人談笑風生了，這時客人的一切情緒反應已經不再那麼的重要，然而，焦慮消失了嗎？並沒有。這時專注力就從客人的情緒反應，轉移到購買的客人人數上了。

再一例，關於沖煮咖啡對於我而言，是一個非常簡單的舞台展演，不管有多少客人攝影或拍照，或許詢問每一個動作，我都可以非常的從容自信，但是在一次咖啡節站上手沖比賽的舞台，只在為數不多的評審面前，我沖煮的手竟然不自覺地抖了起來，水柱非常不穩定，動作就像第一天去咖啡廳上班的工讀生般僵硬。

經歷了很多的事情之後，其實會深深的發現焦慮是使人更加強大的苦口良藥，當過了良久回頭看焦慮侵擾我們的過往，有時還真的會不自覺的感謝自己，當面對焦慮時，我沒有逃避閃躲，而是硬著頭皮去迎戰它，克服了，自己又更成長到了另一個階段。

對焦慮感的轉移

焦慮感會隨著自己的關注度或在意程度而無限的放大，你沒辦法控制你的思緒，你越想辦法控制，它的枷鎖越是更深深的綁住你，輕則冒幾顆失眠的豆豆，重則影響身心健康。

我的母親子宮癌頸癌轉移到了肺，在這極大的困境面前，這種焦慮感已經提升到了生命的課題，全家是如此的驚慌失措，我此刻瀕臨了崩潰邊緣，對很多事情失去了興致，失去了情緒的表徵，放空了自己，甚至每天與母親相處時出現倒數計的恐懼念頭，但當看到一篇寫給患者家屬的癌症文章，其中一則就是要適度地抽離給雙方彼此距離，而不是整天膩在一起給彼此壓力，因此我又強迫自己從事本來每天的例行公式，衝浪。

在黃昏的夕陽照映海平面上，給了自己兩個小時的時間，在海浪中奮力地划水，豪邁的摔在浪花上，臉上已經分不清是浪、是汗、還是淚水，拖著疲憊的身軀，曬紅的臉頰回到家，看著躺在床上的母親，思緒開始清晰迅敏，清晰理性的看到而不再這麼消沉，溫柔的言語與陪伴更加的有力量，在母親面前的笑容也不再只是強顏歡笑，身體的疲乏反之心情上的復甦了。

結語

因為你在乎所以焦慮，我們與焦慮和平共處，適時抒發，毫不畏懼的直迎它的雙眼，希望我親身經歷的焦慮時刻與處理對大家有幫助，謝謝大家🤗