疫情下的身心安頓

疫情下的身心安頓

 疫情反覆不定，令老友記們的生活節奏有不少變化，訊息與改變不斷除讓人感到煩惱外，更讓部分老友記出現抗疫疲勞，出現情緒低落，與擔憂焦慮的情緒。我們可以透過以下三個小提示去留意自己的狀態與關心身邊人，尤其是長者：

一、情緒的強度是否符合現實

當大環境出現變化時，有機會掀動到我們的情緒進而開展行動，例如颱風天時我們會關緊門窗，或者到超市買少量乾糧回家，這是符合現實的狀況。但如果情緒太強烈時，人有機會做到不符合現實的情緒或行動，例如很驚慌下一口氣買下四十包大米回家，或是沒理由的認為快要斷水斷電，如果出現這些誇張的感覺，即可能表示情緒的影響太大了。

 二、不愉快的情緒持續超過兩星期

情緒會有高低起伏，大部分擔憂與失落的感覺都會隨著時間而有所紓緩，如果老友記不愉快的心情或其他心理困擾持續超過兩星期，即表示情緒並未隨時間而變淡，可能需要尋求其他方法，如與人傾訴或改變生活去紓緩情緒。

 三、日常生活是否已受影響

如果平日照顧自己、與人相處等事情上覺得很易受心情影響，例如做事時感到很煩惱不安，或是脾氣變差很易與人吵架，這很有可能這些情緒已充分地影響到日常生活，建議老友記暫緩下來思考一下最近發生了什麼事，有需要時可找專業人士傾訴。

除了察覺情緒變化外，我們亦可透過「平、常、心、轉、動」五招，去關心身邊的其他老友記：

1. 用「平」鋪直敘，簡單而不誇張的方式說明疫情變化與應對措施，幫助身邊人理解正在發生的事，多一分明白，少一分擔憂。

2. 盡量維持日「常」規律的生活，例如定時起床、定時食飯與入睡，簡單固定的規律有助維持穩定的心情。

3. 積極關「心」向來有抑鬱焦慮或比較多擔心的老友記，她/他們可能在疫情出現變化時心情起伏會更大，你的一份關懷很有可能幫助到她/他們渡過最困難的一刻。

4. 適當時「轉」移注意力，在疫情反覆時，生活裡很多疫情消息會一直流傳，與老友記聊天時可以多聊其他話題，幫助親友緩解心情。

5. 疫情穩定時可以做好防護的狀態下多進行戶外活「動」，讓身心動起來。如若出行受限，也可善用科技，多與老友記進行視像或語言通訊，保持人際互動放鬆心情。

 疫境無情，人間有愛，若我們都能關懷多一點身邊的老友記，疫情期間的生活便會變得更舒適自在。

攝影師：s Migaj

原文為替敬老總會撰寫的抗疫文章