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攝入過多糖分會帶來五大危害,如何維護自身健康?

糖是“甜蜜的陷阱”,吃糖雖然開心,但是攝入過量,將會來各種健康問題。現在一些國家為了保護居民的健康,對含糖高的飲料徵收了更高的稅,而增加水果和蔬菜的補貼,希望民眾用水果蔬菜,代替含糖高的飲品。今天,新健康就和大家聊聊“糖”這種讓人又愛又恨的食物吧!


一杯奶茶有多少糖分?

世界衛生組織給出了一個標準,成年人每天吃精緻糖數量不要超過50g,實際為了更健康一點,最好是控制在25g以下。一杯正常甜的大杯奶茶含糖量可能有100g,遠遠超過衛生組織建議的每日攝入的含糖量。如果你一天內除了喝奶茶還要喝一罐可樂,那麼攝糖量會嚴重超標。一罐330ml的可樂,就有35g糖!

攝入過多糖會帶來這些

健康問題!

  • 上癮:攝入過量的糖,危害比吸煙一點都不少。你可能聽說過煙癮沒聽說過糖癮,其實糖和香煙一樣,都有致癮性。有些人已經離開不了糖,每日都需要糖果,或可樂,或奶茶......
  • 蛀牙:經常喝含糖高的飲品,可能會帶來蛀牙問題。很多糖上癮患者都有蛀牙問題。
  • 皮膚鬆弛:攝入過量的糖分,會出現皮膚問題。皮膚中的膠原蛋白會和糖產生化學反應,在這個過程中,膠原蛋白會消失。而膠原蛋白一旦流失,皮膚就會鬆弛。這就是為什麼,飲食結構中糖分高的地區的人,總會顯得更老。
  • 缺鈣:偏愛糖食的人還容易缺鈣。攝入過多的糖,會影響人對鈣的吸收。如果一個兒童不加節制吃糖,他不僅僅會蛀牙,可能還會缺鈣,影響發育。如果一個老人喜歡糖食,他骨骼疏鬆的情況可能會更加嚴重。
  • 肥胖:人體會將過量的糖轉化為脂肪儲存起來,所以喜愛甜食的人更容易發胖。在2015年,全球就有4200萬5歲以下的兒童超重或肥胖,其中原因和糖攝入過量有很大關系。
  • 糖尿病等疾病:甜食中的蔗糖容易被身體吸收,導致血糖濃度發生變化,如果攝入過量的糖,血糖濃度會持續升高,最終引發糖尿病。近年,糖尿病的發病年齡也有下降趨勢。


如果你已經糖上癮,無法自己戒糖,這時候可以尋求醫生的幫助。如果已經因為糖的原因,出現了健康問題,更要積極求醫。現在在中環健康可以預約香港的專項身體檢查套餐,先找出具體問題,再對症下藥!

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