每天因大腸癌過世的人將近２０位！台大醫生教你５好習慣遠離大腸癌！

每天有18人死於大腸癌

根據衛福部109年國人十大癌症死因顯示，大腸癌排名國人癌症死因第3位，去年共有6489人死於大腸癌，平均每天有18人死於大腸癌。很多民眾在門診中，或是切完腫瘤性息肉後，都會詢問醫師「有方法可以減少大腸癌的威脅嗎」？台大醫師建議，做好5個生活習慣，幫助遠離罹患大腸癌的風險。

預防大腸癌 5好生活習慣

台灣大腸直腸醫學會理事、台大醫學院內科臨床教授暨台大醫院健康管理中心主任邱瀚模表示，根據歐洲大規模的研究顯示，做好5個生活習慣，可以減少罹患大腸癌風險20~30％之多。

好的運動習慣

一星期運動3次、每次運動30分鐘以上。事實上，運動不用非常激烈，光是走路30分鐘，就可以減少大腸癌的風險ｍ，根據過去文獻顯示，抽菸沒有任何的好處；若是有抽菸習慣者，建議及早戒菸，肥胖者罹患大腸癌的風險，比一般人高出1~2倍，而21~25％的大腸癌可歸因於身體活動不足，多吃抗發炎食物，可以減少體內的發炎，例如：花椰菜、薑黃、葡萄、藍莓，都是可以減少大腸發炎的食物，紅肉、燒烤及加工肉品，都是造成大腸癌的元凶；根據研究顯示，每天攝取超過50克的加工肉品或100克的紅肉會增加17％罹患大腸癌的風險博客娛樂城。尤其過了50歲後，紅肉、燒烤及加工肉品等食物，要盡量減少攝取，建議越早養成好的飲食習慣越好。