朱丽娜

年青记者,曾深度参与劳工、性别、剧场议题,正在争取社会人的做梦权。 欢迎联络:linalinazhu@protonmail.com

在家工作,如何开工 | 自由人大笨蛋系列01

这里是「自由人大笨蛋」系列的第一篇,分享我摸索出的开工仪式,对抗逃避,故事开始——

选择过上大笨蛋自由人的生活以后,不上班并不意味着不工作。很多时候,我好像变得更「忙」,并不是那一种朝九晚六沿着地铁作息的属于都市丽人的忙活,而更是在平常熟悉又不变的空间里劳作,不分昼夜的多线程,身后一条条死线的小皮鞭催赶。

最先面对的挑战,是「怎么在家工作」——怎么在家有纪律地开工,怎么面对拖延症,怎么追随自己创造的工作。在一次次躺倒和强压自己坐到桌前的拉锯战里,我渐渐学会掌控自己的时间。尤其是再次频繁地遭遇那些要在复杂材料里开垦的写作,另一些需要全神贯注的高脑力劳动里面,意识到劳动中的成长和快乐是要用高质量的时间(Quality Time),去覆盖那些拖延或枯坐的时间。

回看写作谋生的过去几年里,我时而会受到一些艰难的稿子的困扰,花费了很多的时间去做,也花了很多的无效时间去逃避,一件事情里面一大半的路走完了,材料堆积如山,最后却败在写作上的「没有完成」。那是一个恶性的循环,越拖越丧,越丧越放弃,越放弃也越没有勇气开始下一次。

今年因为「完成的纪律」的练习,我尝试了大大小小的完成,是真正的从开始到结束,从接受到交付,收到成果的反馈或薪酬,一个完完整整的体验。来自于完成的能量是巨大的,每一步都是一个重要的成就节点,踏过去了,就像一座山爬完了,一场戏演过了,一条路走到了最后,意识到自己面对人生里一种持续不断的失败,终于赢过了一次,而且知道未来会越赢越多次。

完成的过程自然是漫长的,藏在每一次小小的投入里,每一趟有所进展的投入,每一天记下说「有一点眉目了」。我是个做事情非常慢的人,所以也想记下这些慢腾腾的探索,在每天醒来到睡去之间的,用开工仪式创造出的新鲜感。


一、【准备】开工之前,身体放松

在决定将自己全身心投进劳动之前,要先照顾好身心,舒展又放松。一般情况,我会有三个选项,有时候择其一,有时候三个都干。

  1. 选项一:洗澡
  2. 选项二:小憩一觉
  3. 选项三:跟随音乐自由舞动

这些选项其实是让身体慢慢接受准备的过程,譬如洗澡时候的放空,小憩时跟着海浪的白噪音呼吸,开着爵士音乐自由舞动时舒展筋骨。十几分钟,你的身体会感受到这种refresh,而从身体开始的自我掌控也会带来巨大的信心,你可以准备好愉快地面对接下来的劳动。

有时候,像家务劳动中的丢垃圾和洗碗也有同类效果,清理掉那些家里让你烦躁挂心的事务,在浅层劳动中创造一点自信。(但不包括做饭,因为做饭是创造性劳动,在等待的时候你还会七想八想。)

二、【进入】开工的黄金搭配,引你深度沉浸

好不容易抵达要写作的最后阶段,从声音到材料到框架的若干种素材堆积,不知道从何开始,是在写作前面对的大山一样的压力。在困在家里之前,我会去学校里的公共教室,逼着自己面对这些,在那里隔绝一切会分心、可以偷懒的借口,一天结束,再满脸苍白地带着进展走出。可是公共空间被动缩减以后,怎样在家里为自己创造一个深度沉浸的环境,变成了我苦苦探索的另一条路。

前段时间写一个巨难的稿子,调动了我至今以来最大的勇气,也有把自己拉入沉浸的发现——

比如一边回听录音一边随手去写初稿,好像更容易把一些东西编织起来,声音触动人的笔好像比整理好的文本本身更加直接,场景重现唤起当时强烈的感受,却也可以保持一点距离,观察旁观到另一种灵感的存在。

基于此,我发展出的写稿黄金搭配——讯飞听见的录音播放+番茄时钟+笔头多件套(大纲、素材、初稿文档、A4纸笔),而它们分别意味着,声音的发生,可量化评估的时间与任务清单,保证思路流畅和灵感捕获组合。

让我来复原一下,让自己浸入其中的过程,很像是一个艺术工作坊。

  • 身体舒展后,吃好喝足,准备开工。
  • 浏览需要的各式素材文档,列下清单任务,选出TOP1。
  • 把上述黄金搭配的页面全部打开,摁下番茄时钟,点击录音播放的段落,在准备好的时候决定下笔。在番茄时钟的大红页面跳出,秒针一秒秒向后倒数发生的时候,我知道自己进入了一个房间,一个心理上不被打扰、全身心专注创作的房间。
  • 一旦开始了,一切都顺其自然。可以选择按照番茄时钟的间隙休息,也可以完全不理它,在感觉疲劳以后才缓口气。你会发现自己一个小时的高质量投入,就可以创造出一大步的进展,深度沉浸带来的心流(FLOW)同样无与伦比,不仅仅是效率上的完成,也是灵感和更广阔脑力的开启。

三、免打扰模式

设置免打扰是重要的,比如关掉电脑里的社交软件,尤其新消息提醒,把那个快速变化、信息量随时更新,却与你此刻无关的按钮关掉。留在专注的当下。

比如准备好充足的食物,水、咖啡或大量的牛奶作为能量补充,不要让忽然的饥饿打扰你。

除了物理上的免打扰,其实还有心理上的。坐在桌前时,你要保证没有什么事情会困扰你的专注——比如财务问题,或是情感状况,或是别的生活里大大小小的糟心或过度快乐。

 四、复盘时间,正向循环

在前半年,我做纸质的周计划表,每周划掉计划表里95%的任务。但我最近在尝试电子化,用更加精密灵活的电子手账,来做我的时间账本。你看,时间也可以算成记账。在保留周计划之下,我想知道自己的时间都去哪儿了,每天会有多少时间保持高能创作,又有多少时间是不用脑的。

一段时间之后,我知道了自己的时间习惯,每天4-6小时的脑力/沟通劳动, 只要有3个小时以上属于自己的创作时间,我就能完成手头的进展,并且以最大的创造活力。在劳动时间总量不变的情况里,赶工和休息都可以比较弹性地调节,也不再因时间有巨大的焦虑感。我也逐渐认清,任务要一步一步来,饭要一口一口吃,就像预留合理的任务完成时间和步骤极其重要,不要着急。

 五、工作有没有人陪伴

如果一个人实在没有什么动力,可以和同好约定共同工作,商讨一个目标和时间,像赴一个约会去工作。

当然也可以让你的直属合作者抓紧你的工作线程,每天问一句,「今天写稿了吗」,头皮发麻。

疫情期间的日本旅馆曾经推出文豪闭关套餐,每天有人电话来问:「稿子写得怎么样啦?」


有人挂念着,工作就比较不孤单。

發布評論

看不過癮?

一鍵登入,即可加入全球最優質中文創作社區