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大胸其實是每天都在重訓的概念

女孩們都辛苦了

豐盈的胸部是許多人的夢想或幻想,但其實大胸女孩有很多說不出口的困擾。胸部有一定的重量,小則幾百公克,大則一兩公斤,長期掛在身上總是會造成身體的負擔。撇開身材或穿搭,今天就來探討一下大胸部會讓姿勢和肌肉有什麼改變吧!

Photo by Valery Fedotov on Unsplash

大胸部定義?

許多研究直接使用儀器測量胸部的容積,這種儀器無法在日常中輕易取得。因此,整理過去文獻中的受試者基本資料,實驗當中會被歸類為『大胸女孩』的族群有兩個:

  1. 胸部尺碼大於D(不含D)
  2. BMI > 27者 (脂肪多寡也是影響胸部大小的因素)

因此,可以算算看你是否屬於大胸女孩。


大胸部對脊椎的影響?

由於身前直接掛了兩顆『啞鈴』,會一直使得身體向前屈,對於脊椎的影響是全面性的。

**以頸椎而言,大胸女孩比較容易頸部前突。容易造成肩頸痠痛。

**以胸椎而言,大胸女孩容易駝背。而且每當上升一個胸部尺寸,施予胸椎的力量是加成上去的。因此,容易產生膏肓不適、上背痛的問題。

**以腰椎而言,為了平衡上面的重量,腰椎通常會產生過度『挺腰』的現象,即腰部後面會有明顯的凹洞。根據統計,大胸女孩有13%的人有下背痛的困擾

上述姿勢長得與這個圖示類似


大胸部女孩會使肌肉疲勞?

因為身體要支撐這額外的重量,肌肉理當要付出更多才行。

人體研究指出,大胸部族群在腹部與背部肌肉有增加活動的趨勢。由於胸部的重量集中在前面,軀幹的肌群相對要提供更多的穩定度。在腹部與背部的肌群共同收縮之下,可以達到相對比較平衡的狀態。但從另一個角度來看,這也是施予脊椎額外的壓力(大約增加12~18%)。

以長久來看,需要高活動的腹部與背部肌群容易產生疲勞,進而發展慢性疼痛等問題。

胸部大小會隨著體重與賀爾蒙的變化有所改變。因此女性在這方面算是滿辛苦的。

懷孕期間或月經前後的乳房腫脹會使得重量增加。這時候身邊的男性伴侶要多體諒他們的辛苦~

若因為瘦身成功而減少了胸部尺寸的女孩,也不要感到可惜喔!想想太重的胸部會讓身體變得脆弱,可能會讓你變得比較開朗!

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參考資料:
Spencer L, Fary R, McKenna L, Jacques A, Lalor J, Briffa K. The relationship between breast size and aspects of health and psychological wellbeing in mature-aged women. Womens Health 2020;16.

Schinkel-Ivy A, Drake JDM. Breast size impacts spine motion and postural muscle activation. J Back Musculoskelet Rehabil 2016;29(4):741–8.

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Hansraj KH. Breast Forces on the Spine. Surg Technol Int 2016;28:311–5.

CC BY-NC-ND 2.0

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