EP65【古老呼吸】來自古人的智慧，值得我們在日常好好實踐 with Stacy老師

歡迎來到粉尼書室，您正在收聽第65集。

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在一場阿育吠陀的健康智慧教學、瑜伽呼吸法實作體驗的課堂中，

由 Stacy老師 帶領的這堂課，深深吸引著粉尼，忍不住課後立馬跑去和老師認識…

從此，對於

『呼吸法』的推廣是一件很值得去做的事 …

成為我們的最大的共鳴！

很開心Stacy老師來到書室裡，和書室朋友們分享。

讓我們一起聽聽Stacy老師

說說阿育吠陀，聊聊瑜伽哲學…

這是來自古人的生活智慧，

如今先進依舊、科學非常！

這一集內容相當精采，讓我們趕緊一起來歡迎 Stacy老師…

【Stacy老師在本集節目中和大家分享的筆記】

阿育吠陀與瑜伽可說是姊妹科學

兩門皆為5千年以上的歷史，皆是先人的智慧。

因緣際會向來自新加坡的 Vasanthi Pillay老師學習，因而引領了Stacy老師踏入阿育吠陀與瑜伽哲學深遠廣大的領域。

關於Innergy Asia；為何會成為老師？

Innergy Asia是一個來自新加坡的教育機構，有阿育吠陀瑜伽教師培訓，注重阿育吠陀知識與瑜伽哲學知識。

跟著Vasanthi老師學習，自己大大的 因呼吸法而受惠 ，後來就專注在呼吸法的教學；

呼吸法能夠幫助任何人(包含長者)，近年經常到社區帶領長者練習。

因此近年也非常大力在推廣呼吸法 ，也開許多課程。

▌為什麼會認為推動瑜伽呼吸法是很值得去做的事？

除了剛剛所提到自己因呼吸法大大的受惠，以及是很適合任何人都可以做的以外；

現今多數人普遍在日常生活中需要面對諸多挑戰，

例如我自己過往高壓緊湊的工作型態，

深深的體會到對於自己的情緒穩定 的重要性，以及如何管理(或處理)自己的情緒，

而不是一味地壓抑，從呼吸法獲得非常大的幫助。

具體可以這樣做，

當面對高度壓力、挑戰或事件時…

第一步先讓自己冷靜、穩定下來，較能用理性的方式觀察 自己當下的狀態。

透過呼吸法，或者運用呼吸練習來幫助自己；

讓呼吸帶著思緒走，可以幫助自己的情緒穩定下來，思緒也會比較清澈。

第二步幫助自己抽離事件，學習瑜伽哲學，讓自己較能客觀地看待事件。

 呼吸法很簡單但是很有力量，也很便利可以進行，任何人都可以執行。                         很值得大家帶著走，經常實踐。

▌今年度(2023年)預計在4~5月間舉辦瑜伽呼吸法線上課程

課程將會學習到7種呼吸法，並學習瑜伽哲學與知識觀念；

每堂課都會帶領實作練習，實地操練、確切掌握。

共有8堂課 (每堂課大約40分鐘)

可以透過線上執行，表示這是很容易操作的呼吸法，也是非常安全的練習方法。

可以成為自己非常實用的實踐方法！

粉尼也覺得把呼吸法學會並帶回家，真的是我們的好夥伴！

整體練習下來，會幫助自己放鬆，並且是清醒狀態，會感覺自己很有能量！

很值得體驗，更值得學習與練習！

▌什麼是呼吸法(Pranayama)？

呼吸練習可以幫助我們 入門 與 熟悉 好好地呼吸，

透過呼吸練習幫助自己穩定下來，將關注帶回自己的身心 。

對於「照顧自己的身心」，Stacy老師說：

 相信我們每個人原本就是被照顧的，可以安心。                                                               內在的真我和宇宙的真我是同一個，因此我們內在都是有宇宙賦予的能量。

透過呼吸練習或呼吸法來幫助自己，提升內在穩定。

對於心靈和身體健康都是很有益處的。

同時，

她也用 Hatha Yoga Pradipika 裡的這句話來送給書室朋友們：

「當呼吸飄蕩時，⼼也搖擺不穩定。當呼吸安定時，⼼也隨之安定。」

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就像粉尼經常和書室朋友聊起的：

從關注呼吸開始，你可以就單純的關注在鼻子一呼一吸之間的種種變化，

也可以搭配節奏緩慢悠長的深呼吸，這是個很簡單的方式。

而且，不管是一個連續的時間(幾十分鐘)，或者是碎片時間，都可以練習。

呼吸練習可以很輕鬆地成為自己的最小可行方案。

這種關注是不需要費力的！ 

 當我們溫柔的感受呼吸，                                                                                                 是一種溫柔的覺察；                                                                                                       感受對於身體的變化，                                                                                                       我們的心也能夠被溫和的帶回並安頓下來。                                                                       -粉尼FennyLin- 

如果有興趣，不妨到 Innergy Asia的FB 關注開課訊息，

透過很便利的線上課程學習正確的呼吸法知識，和確切的掌握練習方法，

你將開啟一個非常珍貴的體驗！

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【粉尼想再多介紹一點】

阿育吠陀和瑜伽是最古老、最全面的醫療保健系統之一。

由Vasanthi Pillay所創辦的InnergyAasia，提供綜合課程，從阿育吠陀和瑜伽的角度來看我們身心靈整體，只要透過學習，每個人都能成為自己的療癒師。

如果你已學習過瑜伽，你一定知道呼吸法的重要性；

如果剛想踏入瑜伽學習領域，並想以身心靈健康為目標的你，呼吸法的學習可以讓你了解到何謂真正的瑜伽。

瑜伽是將身體 (sharira)、感官 (indriya)、心智 (manas) 與真我 (atma) 連結的過程，更是需要終身學習的領域。

這是一堂不容你錯過的呼吸法線上課程，不只是呼吸法的實作，更是瑜珈哲學的認識。

不論你是初次接觸瑜伽，或者已經是瑜伽老師，課程都很適合，真心推薦您報名參加喔！

讓我們一起透過呼吸法管理內在的prana，加強外在的prana，

與內在的真我產生連結，朝著 Patanjali Yoga 合一 的目標前進。

以上內容來自FB 

Ayurveda阿育吠陀·古印度的生活智慧

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我們一起持續透過進一步的認識、學習、和練習，                                                            持續更進一步接觸、連結原本就存在於我們自己的內在力量。                                        你真的值得，發現更多的你自己！                                                                                     -粉尼FennyLin-

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謝謝自己好好的生活與體驗人生，這些都是最珍貴的滋養；謝謝身體每天從事高度複雜的協作工程來支應我們的日常，讓我們順利生活、行動、應對、付出與成長。 

謝謝這個專屬自己的陪伴時間，那是一種值得、一種能量、一種溫暖。 

謝謝你聽到這裡，陪伴到最後，我是粉尼，衷心祝福正在收聽的你。

我們下次見囉~ Bye~

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