運動，是零成本的最佳投資（上）

自小生活在城市裏的人，大概非得走出了舒適圈之後，才知道什麼是真正的需要。

一個疫情，不但改變了大家的生活習慣，就連最原始的基本價值亦要重新改寫。就以我為例，我一直是個唇彩控，香水迷。實際上呢，我已經半年沒有塗唇彩、噴灑香水了。服飾，亦以容易打理為主。只怕這一輩子亦只能以口罩的款式作為品味的標準。

然而，凡事關係到生死的層面上，執著也顯得毫無意義了。

自從疫情爆發了之後，樓下的健身室休息了幾個月，我也休息了幾個月。第一天重開，我急不及待的跑了五公里，出了一身大汗，把積存了幾個月的霉跡子，一掃而空。感覺超爽。事先聲明，我不是運動愛好者。養成每天跑步的運動習慣，也不過是為勢所逼了罷。

兩年前，我同大部分朝九晚五的上班族一樣，跟運動沾不上半點關係。運動在我就像健脾解毒的清補涼。有益是有益，可以的話，還是可免則免了。

直至某天，我的工作壓力越來越大。加上暴飲暴食，我的體重就像香港不可理喻的樓市，屢創新高。衣櫃裡的修身連身裙、加細碼襯衣、超短迷你裙，全數打入冷宮。換來的，是一系列 oversized 的休閒服飾。好友A見狀，一面掩臉狂笑，一面輕飄的道：「小儂，你肥了那麼多，是大儂了！」

那天，我就在體重的歷史新高，自尊的最低點，開始做運動。

做運動是要持之以恆的。情況就如談戀愛，一時激情站不住腳。最重要是逝水長流。就我的經驗來說，開首三星期是最關鍵的時刻。忙碌，疲倦，甚至一個「懶」字，都足以打亂你的全盤計劃。無論如何，不要放棄！就堅持三個禮拜罷。

如果你沒有放棄，這意味著，它已漸漸成為你生活的一部分。就像每天洗澡一樣。一天不洗澡，反而覺得不自在。

誰都知道做運動要堅持，堅持，再堅持（重要的事要說三遍）。於是就有人說：「喂，半途而廢又係人之常情的呢，怎麼辦？」虎頭蛇尾，從來都是我的做人態度。你就且看看，是什麼讓我誇過這個心理關口罷。

1. 慢慢來，羅馬不是一天建成的

如果要持續地做一件事，這件事至少不能是你討厭和害怕的。對你來說，什麼運動是最輕鬆的呢？倘或沒有頭緒，就從走路開始罷。反正你天天走路，沒理由討厭的。

記緊：一開始，別要求自己走得久，走得快。就設定20分鐘開始，然後30、45、60分鐘，逐小逐小的加上去。速度亦可從快走開始，然後慢跑，甚至快跑。

2. 音樂，是最佳的麻醉藥

放心，我不會自欺欺人的跟你說：「做運動好呀，我最享受就是做運動了。」

據說，跑步機是十九世紀初的英國發明，是英國監獄為重犯設計的刑具。當時的獄吏曾盛讚：「跑步機成功馴服了狂暴的囚犯。它的恐怖之處不在嚴苛，在一成不變。」

事實是直到今天，我依然覺得跑步是一件苦差。我的解決方法是：聽歌。

隨著音樂節拍，體內的血液就會跟著節拍律動，步伐亦變得輕盈有力。苦差也會變成樂事了。不信？我不妨跟你分享我的歌單：Bad Romance（Lady Gaga）, Shake it off（Taylor Swift）, Your love is my drug（Ke$ha）

沒騙你，這服麻醉藥，萬試萬靈。

3. 科技，會使你變得優秀

坊間有很多運動應用程式。它會為你設定目標，紀錄數據，例如運動時間、平均心率、已燃燒的卡路里讀數等等。當運動數據全被詳細紀錄，神奇的事就會發生了。你漸漸會變得在乎紀錄的完整性。希望每天如常地運動，儲起數據。你亦會試圖挑戰昨天的紀錄，比如延長運動時間，增加強度。總之就是務求超越自己。

我用的是 iPhone「健身紀錄」程式和 Apple Watch 。每回超越了運動目標，它會給我頒發一個精美徽章，送上一句鼓勵說話。平平無奇的小獎勵，對我來說，倒是最有趣和最有效的鞭策！

4. 壓力，也是一種動力

人類是天生的群體動物，需要朋友，亦需要面子。所以，當你開始做運動，不妨向身邊的好友，甚或損友，大肆宣揚你的豪情壯志。不管善意惡意，他們一定會很熱衷地跟進你的進度，檢視你的成績，最重要是查證你有沒有放棄。這些鼓勵和監督，可說是最殘酷又強大的推動力。別忘記，我就是因為朋友A的一句話，成功修身廿磅！

好了，上集就寫到這裡吧。下一篇，我會跟你詳述運動的益處。你可知道運動可以幫助寫作？運動怎樣做才是最有效的呢？且留待下集一起探討吧。