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健康&體脂管理計畫-Day11&12

雖然大餐並不會減脂的過程,但不能一天到晚吃

開始第11、12天「健康&體脂管理計畫」!Fight!

這次把第11天跟第12天特別合在一起原因是因為我第11天中午吃了一餐超級豪華的高級料理,不只吃了牛小排、燒賣,還有烤鴨等高熱量食物,所以就沒辦法展示健康飲食的部分啦!但沒關係,我之後會單獨寫一篇介紹美食^^,給大家眼饞一下。

在經過教練的秘訣調理之下,我第11天晚上的指數雖然有些微上升,但第12天其實就又下降跟第10天差不多,也就是說那餐大餐並不會影響我在減脂的過程,當然也不能一天到晚吃,這樣就失去減脂的意義了!所以偶爾高熱量還可以接受。

第12天午餐,不小心被坑了,雞腿是炸雞腿,只好一樣去皮食用,另外菜可以自己挑選,我就以蔬菜為主ex.蒲瓜、小白菜、高麗菜,幸好分量還算足夠,不然會嘔死QQ


第11天身體指數

早上:體重45.5kg、體脂27.6%
晚上:體重45.6kg、體脂26.6%

第12天身體指數

早上:體重44.8kg、體脂27.4%
晚上:體重45.5kg、體脂26.4%

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CC BY-NC-ND 2.0

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