健康&體脂管理計畫-Day2

開始第2天「健康&體脂管理計畫」！Fight！

今天起床的時間跟昨日一樣，先回顧一下昨天飲食調理一天後的身體變化，其實才一天不會太明顯，身體指數也差不多，唯一有稍微改變的是排便情況。

我嚴重的便秘問題，今天真的有排便，雖然量不多，但有動靜我就很開心了，再接再厲！

根據教練的建議是腸胃蠕動靠兩種要素：

1. 水
2. 膳食纖維

因此每天都要補充足夠的水分、膳食纖維，才能保持腸胃健康喔！排便也更加暢通！

中餐的部分，一樣是全家便利商店>< 選擇「蔥鹽雞肉沙拉」+昨晚媽媽分食的排骨、筍子少許。終於有獲得教練的認可啦！加油明天繼續努力！

第2天身體指數

早上：體重46.25kg、體脂28.1%

晚上：體重46.90kg、體脂27.5%