健康&體脂管理計畫-Day1

開始第1天「健康&體脂管理計畫」！Fight！

首先，依照教練建議的時間8：30~9：30吃早餐。因為這是我平常上班的時間，所以就抓這個時間，加上距離中餐約3-4個小時，不要太近也不要隔太久。(比較困難的是假日也要照這個時間，幸好第一天是週一，就等假日在煩惱吧！)

早餐、晚餐的部分我不用煩惱，教練都幫我準備好了，因此最大的難題就是「中餐」。

依照教練建議的健康飲食如下：

1. 飯：菜：肉=1：3：1，1單位為一個拳頭大。
2. 避免吃油炸、加工食品、勾芡。

已經習慣吃便利商店、早餐店當午餐的我，真的一時之間不知道該吃什麼QQ

不管了，就算是便利商店也會有符合的吧！

因此我去全家買了一份「紐澳良烤雞翅、小滷青蔬」，白飯是前一晚留下的，看起來還算豐盛吧？

結果拍給教練看，教練表示：「好少XDD這樣營養不夠！」

細細討論後，確實午餐吃完距離晚餐時間應約6小時，我下午5點就餓了，真的有點早，明天努力改進！

第1天身體指數：

早上：體重-46.7kg、體脂-28.1%
晚上：體重-46.8kg、體脂-27.3%