靜觀的好處

幾年前開始興起了靜觀這個活動，科學家亦發現了靜觀練習能幫助情緒，認識自己和令大腦的灰質增加，平衡身心，減輕壓力。

早陣子我參加了一些靜觀課程，當中包括有靜觀飲食，靜觀步行，靜觀呼吸和祝福練習等等。

我覺得靜觀呼吸比較適合自己，除了通過觀察自己腹部的感覺，一呼一吸，不加以批判只是觀察自己，真的能讓大腦放空。雖然在靜觀過程中會興起一些念頭和產生了一些情緒，但只要慢慢將自己的專注力帶回在呼吸上，感受當下，感覺便會變得很平和。

練習了靜觀已經四個月了，最大的得著就是發現自己少了發惡夢，以前一直覺得自己不應該產生一些負面情緒例如失望，憤怒，擔憂等等。所以每當自己有這些負面情緒時就會給自己更大壓力，不懂得自我舒緩。

但學習靜觀之後，發現自己就算有這些負面情緒也是正常的，不需要加以批判，只需要溫柔地接納自己。 當自己能夠接納自己也會有負面情緒之後，再慢慢觀察這些情緒的起伏，久而久之就會學懂怎樣舒緩自己。

現在終於明白靜觀帶來的好處不是速成的，而是慢慢日積月累的。

在繁忙的生活中，每日抽幾分鐘觀察一下自己，照顧一下自己也未嘗不是一件好事。

大家有空的話都可以嘗試一下靜觀。

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