Adon
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一個喜歡吃吃喝喝、走走看看、動手創作、和人聊天的社會觀察家。在這裡想要把看到有趣好玩的人事物都分享給大家,然後也分享一些目前遇到的困境,希望能夠幫助到大家:)

生活中的放鬆小練習|一起擺脫生活中的煩人小情緒吧!

作為一個在家工作者,少了同事跟主管的監督,時間管理變成很重要的課題。最辛苦的時候,就是明明手上有很多想要嘗試跟完成的工作,卻因為一些小情緒,讓人沒有動力開始做。如果一天還好,持續很多天,沒有生產力,加上複雜的情緒,會讓人對自己的狀況感到悲觀。不如嘗試一些小方法,練習將這些情緒被抒發,雖然工作還沒完成,但至少會有開始工作的心情。

永遠不能見光的日記本

我覺得寫日記是一個很棒的紓壓方式。雖然叫做日記,但其實我猜想大部分的人都是情緒豐富的時候,才會想要動筆寫日記。如果今天遇到不好的是,或是不知道為何突然之間回憶起不開心的事情,都可以把它寫下來。像我的日記本裡,我會成為一個誠實、又壞心的人。我會把我的委屈跟欺負我的人,直接通罵一遍,毫無保留。寫完後我,不到一年的時間,我不會再翻開那一頁,就像封印一樣,把阿雜的情緒都關在裡面,隨時間衰老。

一邊思考一邊散步

散步的時光大概是我覺得最能夠思考事情的時候了,只要遇到困境或是遇到覺得好像事情還有別的方法可以解決時,我就會假借要去咖啡廳的路上,到處散步。散步的過程,可以把自己帶離讓情緒和資訊混亂的地方,重新思考眼前的問題。

睡覺時放舒緩緊張的音樂

失眠應該是大部分有許多情緒的人會遇到的困擾。我其實算是能夠吃飽睡好的人,但只要一遇到自己的難關時,非常容易夜晚完全睡不著,如果問題一直都無法解決,我就會瘋狂的失眠。 後來我有找到一些小方法,例如可以上Youtube播放「超深度睡眠音樂」。雖然聽起來很像詐騙,但通常有其他東西打斷情緒回圈時,往往就變得很好睡。

以上三個是我一直都有在使用的放鬆小方法,如果你也因為情緒的困境時,不防試試看一些簡單的小練習,說不定能夠負面情緒慢慢被紓解喔!

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