想清楚跟自己對話 也想找到「自我實現的工作」是什麼 分享 或許是第一步嘗試
《原來大腦可以這樣練》
洪教授教授跟我們分享運動的好處
「為什麼運動可以維持/增加腦力」
因為運動可以幫助血流、血管新生，可以抗憂鬱、幫助海馬迴神經新生（預防癡呆）
腦跟肌肉不用，退化特別快，因為我們有節儉基因，人體為了節省能量消耗，只要沒有負荷，就會退化。
前額葉發展最慢、退化最早，所以前額葉是可塑性最高的腦區，透過運動可以協助前額葉正向發展。多做開放性運動（例如球類運動）幫助比較大，就算是跑步，路跑比在跑步機上的效果好很多。
「正念訓練」（跟禪修和冥想ㄧ樣）對於清空前額葉也非常有幫助，正念訓練指的是 以不做任何評價的中立態度，學習持續專注於當下的所有感受，透過反覆練習，增加覺察能力，有助活化副交感神經系統。
交感神經過活化 就很容易三高喔
我們要擺脫舒適區的誘惑，對於固有模式容易產生惰性，因為大腦不會用腦筋，太過僵化，就會有危機。
《原來大腦可以這樣練》
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