二百斤的特朗普

二百斤的身材怎么强身健体,保持健康

坚持自己,忍耐

1. 多喝水

多喝水的好处太多,可以促进代谢,增加饱腹感,促进肠道蠕动,还会让你多上厕所,减少久坐;还能让你皮肤水嫩。

2. 每餐留一口

每餐少吃一口,一天就少吃3口,一年就少吃1000口左右,每一口热量就算只有20千卡,一年下来也会少长胖5-6斤。

3. 吃的慢一点

吃的慢一点,每一口多嚼几下,既可以多锻炼口腔肌肉,也会多增加一些消耗,同时吃的慢一点,也会吃的少一些。

4. 吃饭顺序,主食放在最后吃

把主食放最后吃,有利于稳定血糖,血糖比较稳定,不会分泌太多胰岛素,胰岛素有促进脂肪合成的作用。

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CC BY-NC-ND 2.0 版權聲明

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