遠離焦慮｜情緒障礙患者:焦慮是生活的一部分

繁忙的都市生活、緊湊的生活步調，常常讓我們的壓力無處釋放，心理健康出現問題，進而產生憂鬱症、焦慮症等等心理疾病。

要說這個題目之前我們要先了解何謂焦慮?

焦慮是一種內在的感受，看不見、摸不著，只能自己去體會，非常難用言語去形容。偏偏焦慮又是很常見的一種感受，大家都有過類似的經驗，但未必知道那就是焦慮。歸納多數人的共同經驗，焦慮是一種模糊的、不舒服的感受，它讓人坐立難安、無法放鬆、也無法集中注意力，彷彿有什麼壞事要發生；但也有不少的人只感覺到心跳加速、冒汗、發抖等生理症狀，卻感受不到情緒的變化。 簡單來說，「焦慮」是一種害怕、憂慮和緊張的情緒。

當焦慮長時間無法排除容易變成憂鬱症，焦慮、憂鬱情緒無法緩解一段時間但未達六個月稱適應障礙症(筆者目前的階段)，超過六個月即稱憂鬱症。

說一說我的個人經驗

我真的很矛盾，從小除了很大膽以外，還很容易緊張(這句話看起來好奇怪?!)大膽的事蹟歡迎閱讀 至於容易緊張的部分，我從小就不敢在全班面前回問題，每次老師點到我發言，我就會開始發抖，說來也奇怪，這個毛病到現在大學了都還沒改善…為了這個破毛病，我真的做了不少的努力，從小參加合唱團、參加演講、朗讀，甚至還獲得台中市第三名的成績(咳咳，這是另外的故事，下次再跟大家分享)總之，我真的用盡所能，還是克服不了，一上台發言，就開始發抖，明明都是熟悉的面孔，我還是無法控制地開始焦慮，講台似乎是我的罩門，但也不對，我是班長，常常在台上管秩序呀!

再說說另外一件容易讓我焦慮的事情，安排時間，我常常會為了時間而感到焦慮，明明，半個小時就能完成的事情，讓我安排時間，我都會預留兩個小時，很誇張我知道，但是若只安排45分鐘，我便會感到恐慌，心跳加快，這樣的情況在我生病後更佳明顯。

我自己的旅遊通常都沒有詳細的時間安排，只會訂出幾個目的地，其他時間安就看當下的心情。不要有太強制的目標恐慌感就會消散，漸漸的，我喜歡上一個人旅遊，不用顧及他人的情緒，可以隨心所欲。

怎樣做才能把壓力轉化為前進的動力?

壓力真的可怕嗎?我認為不是的，壓力是燃料，而我們像汽車，想要前進不能沒有燃料，但燃料太多卻又會引起爆炸。適當的壓力提供我們前行，過量的壓力卻會引發災害，這個道理就跟水能載舟，亦能覆舟一樣。

如何轉換壓力，我的回答很簡單，用掉就好啦~每當一件事情過去，壓力自然就沒了。

我受到憂鬱情緒影響已經快要兩個月了，服藥也超過半個月了，面對焦慮，我也漸漸能跟它和平共處了。我這段時間最大的心得不是如何遠離焦慮，而是如何面對焦慮。

我的答案是:為自己設立一個前進的目標

面對憂鬱情緒有點像就像在鬼屋冒險，隨時都會有鬼冒出來，在轉角，在路邊，甚至只發出聲音就令人頭皮發麻，對於進入人有的絲毫不畏懼，有的甚至覺得有趣，而對點小的人而言卻會要了他們的命，輕則尖叫發抖、重則昏迷死亡。

越是黑暗，越會害怕，心中的陰霾鬱不斷累積，最後完全擋住前行的視線，憂鬱症(焦慮症)就這麼形成了。想要遠離他，就為自己找一個目標，朝著目標不斷前進，身邊再多的"鬼"再多駭人的聲音終將淪為背景。

目標就像出口，朝著未知的恐懼持續前行總會抵達終點，藥物的治療就像黑暗中的手電筒，能緩解我們的情緒，卻不能促使我們通往目標，朋友和家人的陪伴，會在你驚嚇萬分時給予安慰，會在未知旅途中一同壯膽前行。

想著目標，再多的恐懼都會消散，迷茫中的人吶，不要放棄，只有堅定自己，能踏出鬼屋，回到歡樂的遊戲場。

結語

焦慮一旦發生了就不會憑空消失，我們能做的不過是忽略它，讓他成為過去，這是我生病以來的想法，曾經的我也認為焦慮可以緩解，生病後，卻沒辦法做到，如果大家身邊有情緒障礙患者麻煩給我們一點寬容，我們也不願意但實在控制不住自己，焦慮，變成我們生活的一部分，我們都祈禱能戰勝病魔，從新感受到繽紛多彩的世界。

我用我的視角跟大家描述精神病患者認為的［遠離焦慮］或許跟大家的想法有所出入，如果這篇文章不符合本次活動的規定也沒關係，我希望更多人看了解我們的想法，而不是小心翼翼的順著我們，擔心我們，我們很好，能正常生活，不是社會的負擔，不喜歡大眾的有色目光，謝謝大家的諒解。

...........................................................................................................................2021/08/26矛盾妞