Cherryyoko櫻桃陽子

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🐢讓你愈來愈醜的烏龜頸,這樣做就能改善哦!

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以寫維生最常見的健康紅燈就是頸部和手腕的疾病了,這幾年我也因為飽受頸椎病之苦,只能靠健身缓解,和大家分享我的自救心得,不要等發作了再來治療,會非常辛苦。

一旦脖子開始前傾,發現烏龜都沒你像烏龜時,趕緊照張X光先~看看你是否中獎 -和我一樣,頸椎呈現完美的「零弧度直線」。

如果是的話,請做好心裡準備,頸椎痛肩痛是一定會發生的,有時還會加贈背痛。

你什麼都懶得做,想用年輕的身子和它硬拼沒問題,下場就是24小時疼痛僵硬等著你。但還沒完。

稍微沒睡好,肩痛就更厲害。

坐會車都不到半小時就開始暈車肩頸僵硬。

久坐不動雙眼不離屏幕頸椎就不舒服的讓你想把它砍掉。

還能體會到早上鬧鐘叫不醒你,肩痛卻讓你痛醒的滋味。

除此之外,只要幾天生活作息不正常,它還會索性來場大發作,痛的你連脖子都轉不了,去醫院也只是開一堆肌肉鬆弛劑和貼布給你,保證治標不治本。

所以脖子前傾是否影響身形挺拔和氣質什麼的先放一邊,你真正要擔心的是,脖子前傾所帶來的一系列後遺症與對健康的危害,恐怕不是你想的那麼「單純」。

🏋️‍♀️以下視頻,無法把脖子矯正回原狀,但絶對能減緩不適,防止惡化,這個十分重要!!!

喜歡的話記得給我的視頻點個贊哦♥️~

☎️第一組動作,適合身體較柔軟的人

請注意‼️ 每個動作停30秒,不要因為在意拉伸的幅度而硬拉,方向和姿勢正確是最重要的。

☎️ 第二組動作 適合身體柔軟度較差的人。

🌖如果你真的有心,能下決心,無論如何要矯正回來,也不是完全沒可能。

除了每天做上述的動作外,背肌也給他練起來,這是因為背肌無力的話,身形也挺不到哪去,身體就會在不知不覺中往前傾,而最容易前傾的當然就是我們的脖子嗚嗚......

健身app有很多背肌訓練的課程,一定能找到適合自己級別的。

一次背肌訓練課也不過就十幾分鐘,一周做兩次足矣。

再來,keep的 「陰瑜伽 舒緩肩頸」的課程非常好(這組課程是本人親測有效),而且免費。雖然一次要花你39分鐘,但如果你像我一樣嚴重,或者不想像我一樣嚴重,那我真的強烈建議你,這課一周能上幾次就幾次,效果絶不讓你失望,也許堅持個二三年歪掉的身子就能慢慢矯正回來了。

最後,假使你像往常一樣,看了無數的健身矯正的文章後,仍懶得不想動的話,那麼至少能做到不論坐著或站著或走著,隨時提醒自己抬頭挺胸縮小腹......

縮小腹有助於不讓整個身體垮掉,要知道身體一鬆散,什麼奇形怪狀就都出來了。

總之能做到多久算多久,祈禱久而久之能習慣成自然,自然成習慣🙏。


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