睡眠好才能身體棒，這幾個方法能讓您睡個安穩覺

我們都有過失眠的經歷，失眠讓人痛苦，如果長期失眠則會嚴重影響身體健康，要知道，睡眠好才能讓身體更健康，那麼怎樣才能睡一個安穩覺呢？中環健康總結出以下好的方法。

調整好心理狀態

失眠，有時是在於心理壓力過大而導致的，比如說躺床上的時候，就想著明天要做什麼，那樣就會處於一個大腦刺激的狀態，難以入睡，又或者工作壓力過大，想睡又睡不著。所以，想要睡個安穩覺，先要調整好自己的心理狀態，腦袋要放空，慢慢就能入睡了，如果當前精神狀態不錯也不要強迫自己入睡，可以做點事情來調整下精神狀態再入睡。

睡前不要進行激烈運動

部分人在睡前都會做一些運動，出身汗，睡眠品質會更好，但要注意，睡前活動千萬不能過激，不然身體會處於過度亢奮的狀態，想要睡好覺就更難了。在睡前可以散散步，做做瑜伽等，適量、溫和的運動對於睡眠都有很好幫助。但是每個人的身體情況都不一樣，因此睡前活動的內容也是因人而異。

注意均衡飲食

在睡前也要注意好飲食情況，對於咖啡、茶這些影響睡眠的飲料或者食品就儘量少碰，可以喝一杯溫開水或者熱牛奶來更好地入睡，同時深夜就儘量少吃宵夜了，那樣會更睡不著。

失眠成為了很多年輕人的代名詞，但只要我們調整好心理狀態、減少進行過激的活動以及主要均衡飲食，對於睡眠品質會有很大的改善。

中環健康提醒，長期失眠會帶來一定的身體疾病，比如使心臟等各方面受損。如果是長期失眠者或可以進行心臟血管疾病檢查等，還可到中環健康網預約相關機構進行高端體檢，對自己的身體狀況做個全面檢查，這樣就更能保障健康。