管理身體有舉措，炎炎夏日也能讓健康長期“在線”

炎熱的夏天很容易讓健康“掉線”，使人出現腸胃不適、感冒等症狀，這個夏季我們還要繼續防守疫情。面對這些我們該如何管理身體，讓健康長期“在線”呢？大家可以參考以下這幾個舉措：

1.不可過度貪圖涼快

空調及風扇等常是夏季必備的降溫工具，中環健康提醒，使用它們時不能過度貪圖涼快，以免出現“空調病”、顏面神經失調等疾病。人體長期處於空調環境下會出現頭暈、食欲不振、關節酸痛等症狀，還有長期直吹冷氣，將電風扇長時間對著自己的臉吹容易引起顏面神經失調問題。如果情況嚴重還需及早就診，還有要記住不可過度貪圖涼快。

2.調整飲食方式及習慣

許多人在夏季比較喜歡吃冰凍食物，覺得這樣能快速降溫，長期攝入冰凍食物很可能傷害腸胃，引發腸胃不適的問題。另外，還要避免吸煙酗酒等。尤其是腸胃不好的人群更應該留意，改變不良的飲食方式，還要進行必要的檢查。中環健康指出，香港醫院檢查通常使用腸鏡、胃鏡檢查等，提高檢查準確率，對於發現隱藏的病灶有重要意義。

3.培養良好的作息時間

擁有良好的作息時間能夠維護好健康，尤其是糖尿病患者、乙肝患者等，更應該要規律作息，例如糖尿病患者作息時間紊亂，會導致血糖控制不好，令血糖出現忽高忽低的情況。如果乙肝患者還經常熬夜，會加速肝臟損害。因此，培養良好的作息也較為重要。

4.做好定期檢查

想讓健康長期“在線”還要做好體檢，體檢能讓我們掌握自身健康狀況，發現隱藏病灶。中環健康提醒，香港體檢機構及香港體檢套餐繁多，選擇合適自身的機構及體檢項目能事半功倍，同時還能做到科學管理自己的身體。有些香港醫院檢查還有癌症測試、基因篩查等更為深入的檢查項目，能夠提前發現重大疾病。

有專家指出，在夏天容易食欲不振，可以適當飲用優酪乳、鮮榨橙汁及水果沙拉等來提高食欲。當我們通過多種舉措管理身體，才能讓健康“不掉線”。