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消瘦者的肝臟也會“油膩”,一篇為肝臟減肥支招

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當肝臟“油膩”了也就可能引發脂肪肝,我們都認為脂肪肝只有肥胖者才有,並非如此,一些消瘦者也會出現該情況,大多數在體檢後才得知,因為脂肪肝的發病也較為隱匿。因此,消瘦者也要重視自身肝臟健康。另外,想要肝臟健康則需要對它進行減肥,當然不是靠節食來減肥,或者可以嘗試如下這幾種方法:

1.需要做好體檢

大家是否覺得體檢與肝臟減肥沒什麼關係呢?這是錯誤的想法。想要給肝臟減肥的前提是需要瞭解清楚肝臟健康情況,是否有脂肪肝,具體病情程度又如何?只有瞭解後才能在下一步給出合理的方案。另外,有專家表示,一些有乙肝感染或者肝癌家族史、年齡在40歲以上的人士都需要重視對肝臟的檢查,建議每年定期體檢一次,這樣才對肝臟健康有保障。

說起體檢,有不少人士會選擇香港體檢,香港體檢能夠深入分析肝臟情況。中環健康預約體檢專案,則有專門的肝臟疾病檢查,通過血液化驗、纖維化掃描等方法深入瞭解肝臟問題。另外,香港體檢服務極為周到,交通也較為便利,這也是為什麼去香港體檢的原因。

2.學會如何飲食

飲食並不是把食物塞進嘴裏就行,還有減肥也不是節食就行。對於消瘦者來說,更要拋開不吃肉的誤區,肉質中含有蛋白質,缺少了反而加重脂肪肝的病情,所以消瘦者需要補充優質的蛋白質,例如雞蛋、牛奶、雞肉、瘦肉等。過於肥胖者也不應一味節食或者只吃素食,需要均衡飲食,可以減少脂肪類食物,攝入高纖維食物等。

想要給肝臟減肥,還要戒酒。酒精需要肝臟分解,如果過量飲酒,可能會引發酒精肝,如果本身肝臟不好,飲酒後會加快損害肝臟,造成肝硬化。因此,有習慣飲酒並出現脂肪肝者,則需要戒酒,必要時就醫。

3.保持良好的生活方式

想要給肝臟減肥,良好的生活方式必不可少,例如定期進行適量運動,選擇合適的運動方式並堅持,還要做到不熬夜,擁有良好的睡眠習慣。平時心境要保持開闊,情緒也要穩定,多方面結合才能有利於肝臟達到健康狀態。

除此之外,還要做好體重健康管理,保持適當的體重,不能熬夜。如果在檢查時發現輕度脂肪肝不要太過擔憂,積極配合醫生,及時去除誘因,用正確方式應對,病情是可以逆轉的。

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