學會正確使用方式，筋膜槍效果加倍

筋膜槍效果好嗎？如何使用才能緩解肌肉痠痛，讓肌肉真正達到放鬆？

筋膜槍使用方式

簡短的答案：這些設備如何在人體上運作尚不完全清楚。它們可能通過刺激GTO（高爾基肌腱器官）（一種抑制收縮的肌肉結構）來幫助放鬆肌肉酸痛。按摩槍也可能會以覆蓋肌肉疼痛的感覺，其方式與您將額頭砸在門框上後擦拭額頭的方式相同（這就是所謂的“門痛控制理論”。）

表演教練兼理療師約翰·魯辛（John Rusin）博士說，但軟組織工作的最可能機制是泡沫輥，按摩槍，還是按摩治療師的訓練有素的手。 “大多數情況下，您正在影響大腦感知軟組織中緊繃或鬆弛的能力，無論是肌肉，腱還是筋膜。”理療師的手（或滾輪或按摩槍）將您的注意力集中在緊繃的肌肉上，使您的大腦將緊張情緒歸零，然後放鬆。

筋膜槍效果

早期的研究表明，在運動前進行振動治療與在未經訓練的女性中進行傳統按摩一樣，可以有效地防止酸痛。這是否意味著它“有效”地預防或緩解了疼痛期？不清楚。

按摩槍可增加血液流動，將營養物質輸送到肌肉中，同時還能清除可能積聚在肌肉中的血液，這種情況經常發生，長時間不活動後，通常會導致四肢腫脹。如果您在鍛煉後直接使用槍支，這可能會有助於清除與運動相關的代謝物（廢物），這會導致肌肉燃燒。

Rusin表示：“這是一種糟糕的效果，一種很好的效果。”這類似於泡沫滾動，瑜伽和輕度運動所能達到的效果。