扛二百斤麦子十里山路不换肩

相信200或者180这种大基数，前期是很好瘦的，比如我第一个月把精粮全换成粗粮，饭量减半 不特别摄入额外的糖，除了晚上大概四千步的散步没有其他运动，一个月瘦了16斤，前一个星期饿到不行，后来几个月就一点感觉没有了，现在饮食恢复了一点，如果刻意要减肥就会掉秤，吃的比较好也是会维持不变 大基数减肥心态最重要吧，但是倡导的健康减肥我个人不是很支持，每天保持两百大卡的热量差，对大基数来讲战线太太太太长了， 非病理性的大基数之所以是大基数，就是因为各种理由的想吃东西，每天每一餐都吃的很饱很撑，对食物的需求都刻在生活里了，而且不运动，战线越长越不会成功，更何况那样减肥是健康了，但是你本质是大基数肥胖啊，本质就是不健康的，因为选择一种健康的减肥方式意味着你要不健康好长时间，我不太能理解，总之不要给自己心理压力，不要自我感动，忘了要吃东西去做其他的事充实生活，大基数减肥其实不痛苦。