雪地黑猫
雪地黑猫

一只爱玩的猫

怎样放松?

上一次在聊怎样怎样自我催眠时,我说放松是首要条件。这次就简单聊一下如何放松。

就跟我上次说催眠在日常生活中无处不在一样,放松也是一样。人人都体会过放松时刻,人人都会放松。

你像驴一样累死累活地干了一天活儿,回家往床上一躺,身体马上松弛下来,很多人就此进入睡眠,这就是放松。

你面对着公司的客户,领导,同事,大脑高速运转了一天,换了好几套假面具,回到家看到年幼的宝宝朝自己伸出小手,甜甜地微笑,你脑中绷紧的神经一下子松快下来,假面具一扔,这就是放松。

或是你因为忙碌顾不上吃饭,两眼饿得像狼一样发绿,正头晕眼花要就地晕倒时,有人及时送上你最爱吃的小米粥,红烧肉,在心花怒放地大快朵颐时,你全身也是放松的。

这种时刻有很多很多,我们大多数人都知道何为放松。不,不是大多数,生而为人,只要活着,就肯定体会过放松时刻,否则,一直紧张,就像绷紧的弦必定会断一样,早就Game over了。

有读者会说,那读到这里就到此为止吧,反正我们都知道,再看有啥用?我双手同意,其实,这本来就是我们的本能,有什么需要去学习了解的?只要是个动物,也都懂得放松,家里有猫的,尤其知道我在说什么,看看猫儿那放松的姿态就行了。

但事实是,我们以高等灵性动物为著称的人,在这么高度发达,手机到5G的时代,很多时候却要重新去学会我们的本能。

在网上,要到处是教人怎么放松的各类方法,什么静坐,香薰,喝茶,瑜伽,各种运动,读书,深呼吸,旅游,置身于自然,要有积极快乐信念等等。各种各样的方法,只有一个信念:你紧张是不好的,不对的,一定要放松下来。

“紧张是不好的,不对的。“ ”这是个不知道是从啥时候开始根植到我们脑子里的定义。

还是扯到上次说催眠时候的那个原始社会人,因为已经提到第二次了,就给人个名号吧,叫老王。作为我们的祖先,原始人老王跟同伴出去打猎。见了野猪,会如何反应呢?请大家按键回答:

1 放松地舒展身体,愉快地面对它。在它扑过来时,因为放松地不能快速逃跑,而被它撞到刺伤。 

2 心中紧张,焦虑情绪浮现,身体崩得很紧,从而扔出手中标枪,把它刺死,成功地得到红烧猪肉晚餐。

3 过度紧张,直接晕倒在地。野猪一看是个死人,也就放弃溜走。但晚餐没了。

三种结局,完全不紧张的放松和过度紧张都没好下场。一点紧张也没有更是要命的事情。由此可以看出,紧张做为我们人的基本生存本能,简直是万万缺不得,缺了我们可能就无法生存。

所以,本质上,紧张并不是什么要排斥,不好的东西,而是我们必备的情绪。从原始人老王的事例也可以看出,适度的紧张是我们做事成功的必要条件。

举个上台演讲的例子。终于轮到你发言了,你拿起苦苦准备了一个周的讲稿,上台,面对着下面黑压压的人群,头脑一片空白,眼睛不知道往哪里看,腿如抖筛,紧张到了极致。这时,往往有的人会瞬间心神集中到自己要讲的内容,从而滔滔不绝地出色完成自己的演讲。

著名搞笑脱口秀主持,也是吐槽大会的主持人李诞,上台演讲搞笑是日常工作,一天不知道多少次,也做了多少年了,大家一定会说,他上台肯定不紧张。但在采访时,他坦然承认,上台前会很紧张,只是上台以后,精力一下集中到自己要讲的内容上,也就顾不上紧张了。

为此,我仔细观察,尤其是他上台之前,许多微小动作,都显示了他内心的极度紧张情绪,腿微微左右晃动,手轻轻搓来搓去,脸部肌肉绷紧,眼神有点游离,整个身体都是一个箭在弦上一般的一个一触即发的状态,这属于非常紧张的一个准备状态。这正应了他采访时的坦诚相告。

尽管紧张成这样,但上台以后,注意力从自己身上一下子转移到自己要讲的内容上,从而精彩发挥。各位读者注意这个点,做事紧张不是问题,但注意力的转换在这里是个关键。紧张是一种我们人体必备的能量,无好无坏,跟放松一样,都是一种本能。

紧张其实就像一条奔腾不息的大河,越紧张,河水越强,能量越大。在做事的时候,如果这股能量全部集中到自己的身上,就会导致原始人老王的第三种选择,就地晕倒。这时,再提一句,刚才说老王过度紧张,其实,这不是过度,而是紧张能量的关注点搞错了。

其实,这也是一种身体的自我保护机制,因为关注自己能量太强,身体就要晕倒放松。道家的阴阳图,阴阳转化也是同样道理,当阳的能量极胜,就会转阴;阴的能量极胜,就会转阳。这也是跟自然季节变化完全吻合的。有个词,静极生动,也是如此。

不过,一旦这股强大的紧张能量集中到自己要做的事情上,也就是李诞上台后,成功地把自己的紧张关注点,从自己身上,转到自己要讲的内容上,这个目标转换成功,于是就像大河的河水被引流一样,滔滔的能量一下灌注到自己真正要达到的目标上。

在这个时候,能量越大,越容易成功。再退一步说,你原来紧张的越厉害,那能量也就越大。极度的情绪,正说明自己有强大的力量。

有的人,看起来比较麻木,情绪也并没有那么强,有的确实是心理平稳,就如通畅的河道之水,没有那么多卡点。有的却正相反,情绪卡点太多,自己的能量之河被层层阻碍,很多地方不通畅,以至于看起来没有那么多的水,也就没有那么强的情绪。

有人说,我平时不够放松,过于焦虑,紧张,抑郁,该怎么办呢? 

现在的心理学也好,灵修也好,确实大多在教大家一个概念,要抛弃负面情绪,追求快乐。甚至有人搞出来一个著名的能量评分表,越往上积极,快乐,自信分数越高,越往下紧张,焦虑,抑郁分数越低。

这样人们在心里就有了两大对抗阵营,一个是正面能量阵营,什么积极,快乐等等属于这个。一个是负面能量阵营,包括了悲伤,紧张,抑郁等。

我在欧洲,北美近二十年,由于这是本专业,也晃来晃去地跟着打酱油学了一些概念式心理学。开始听听觉得挺有理,甚至有时还一样跟打了鸡血一样地振作了好一阵:我要追求快乐,我要追求光明,我要提升能量。 

后来,我发现一个不可避免的事实:很多教授这些概念的老师,名气虽然大得很,但自己的生活看起来也快乐不到哪里去,能量也高不到哪里去。

即使有一阵表面上看起来不错,名利双收,脸上身上放出所谓高能量的光芒,但坚持不了几年,光芒就暗淡下去了。光芒万丈也就那么一阵。这是怎么回事?事实胜于雄辩啊,为什么不能长期奏效呢? 

其实,我们的老祖宗道家,佛家,儒家等东方智者早对这些有了深刻答案。道家的“天人合一”,儒家的“心物一元”,佛家的“一切即一,一即一切”,说的很清楚,这些情绪,能量本质就是一体,不能分开。

就像海中浪花,你能说焦虑的那个浪花低,快乐的那个浪花高?抑郁的那个浪花不好看,积极的那个浪花好看?它们本质上都是水,是同一种能量。是不能分开的。当很多灵修教学和心理学概念把它们强行分开时,在人心里造成的分裂,就加重了原来的问题。

紧张和放松也是如此。它们本为一体,不可分割,而且是互相转换的。刚才说,极度的情绪,说明自己有强大的力量。不同的情绪本质相同,它们就像要点火的干柴。做事成功也好,要达到内心平静幸福也好,就像需要点火取暖。

干柴越多,火会烧得越旺。所以,不管是什么情绪,它越强,说明自己的力量越大,火会烧得越旺。唯一的关键是,需要引到它到自己需要的方向。

就像搞笑主持人李诞在台上,成功地引流自己的紧张情绪到自己的目标,演讲成功上一样。所以,对于放松,不用去有意追求,只要把自己的所谓紧张情绪引流到合适的地方即可。

引流到哪里? 怎样引流呢?

这就涉及到另一个话题,做真正的自己。因为只有做真正的自己,才能真正放松。

当你有极度的情绪,无关好坏,紧张也好,开心也好,悲伤也好,快乐也好,当这些情绪表达的是真正的自己,那就能真正放松下来。

那些放松的技巧,跑步,冥想等,用用是很不错,但真正让自己放松的,是心念的转变。其中一个重要的转变,就是接受紧张,

接受焦虑,接受抑郁,就像接受快乐,接受开心一样。接受黑夜,就像接受白天一样。它们本质为一,也是我们生而为人所必要的。

这就好象你看着自己的内脏器官:心脏形状挺好看,我要了。肺长得像花瓣,也不错,留下吧。这胆太苦了,不好不好,切了,扔了;那肾长的像豆子那么丑,还老装一堆尿液,太脏,不要了。

各种情绪也是如此,焦虑,紧张,抑郁,就像是我们看着不顺眼的胆,肾一样,虽然我们觉得太苦,太丑,太脏,但仍然是我们重要的身体器官,割掉它们,就会死。

我们从小时候起,就从父母也好,学校也好,社会上更是,接受了各种概念,说它们这个不好,那个不好,于是,我们无法接受它们。

但这些被贴上标签的情绪,在自然上就是自己的一部分,缺一不可。但由于我们给它们贴上标签后,一味地排斥它们,这样,我们就没法接受真实的自己。更没法做真正的自己。

时间长了,也忘了真实的自己是什么样子。这就是所谓戴着层层面具,以至于忘了自己真实模样的原因。

放松的第一步,不自欺,先认清自己,看看自己的真实样子,接受这些属于自己的部分。这有点标题党了,说来说去,其实,只说了放松的第一步。

而怎样看清真实自己,做真正的自己也是个大话题,以后再慢慢说。

我们日积月累接受的层层概念,就像加在自己身上的层层枷锁,使我们早已抬不起头,看到天上的明月。

本来自己具足的强大能量,心念一转,就可以“放下屠刀,立地成佛”,让我们一层一层地剥掉自己的伪装,展现真正的自己。

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