裸辭後，如何利用「自由書寫」探索自我

離職後，我時常書寫。為了捕捉自己大腦的想法，我開始練習「自由書寫」。下文是我看完《自由書寫術》這本書後的心得，自己覺得非常受用，也一直持續的練習，希望在此紀錄和分享

《自由書寫術》封面看起來就是一本傳授寫作技巧的工具書，書封設計非常死板，像極了高中時參加寫作考試前買的評量，“創意激盪，實用指南”這樣的行銷標題就落在作者名稱的旁邊。沒錯，書的定位是一本照著做，可以一步一步跟著作者練習的寫作的工具書。閱讀前，我其實已經看過另一本針對寫作有相似看法的著作《寫的快樂比寫得好更重要》，兩本書共通的特性都是支持寫作的魔力，並強調寫作應該要像穿衣服，穿襪子一樣自在。

如何在思緒的縫隙間抓住那些轉瞬即逝的思想，我想就是自由書寫的目的。本書，作者傳授了二十八招寫作祕訣，雖然秘訣二字聽起來有些滑稽，好像數學題有解答似的，但翻開書本的第一頁後，我毫不費力的一氣呵成讀完。書中的資訊量不會過多，且作者將資訊及寫作方法完美的相容，敘事方式通暢無比，馬克更將寫作帶到另一個學校沒有教的層次，我認為這是一本適合所有年紀閱讀的好書。

每一個秘訣都有相關連之處，我濃縮成了五個大方向，也是我最喜歡的秘訣，分別是「不停地快寫」、「詞匯解析」、「你專注什麼就成為什麼」、「為自己量身打造一套規則」及「自由書寫至作品完成」。

一、不停的快寫

作者提到，當我們已接近思考的速度來書寫時，你的腦子或多或少也會進入一個截然不同的思考層次。因此，用最快的速度寫作，盡量讓你寫作的手跟上你的思想速度，其實就是利用速度，逼退那個會糾正你“不夠好”的理性大腦，並從中讓藏在爛文章裡的好點子有機會流露出來。我發現，這其實是一個通則，因為你產出的字越多就越有可能找到好的點子和詞語，這適用在任何一個產業裡。很多知名的設計師、音樂家或藝術家都這樣主張，如果不畫，不動手產出東西，靈感就永遠不會來，所以必須不斷的產出作品，才有機會做出好作品，世界上所有偉大的畫家，都是創作了上千幅畫。

執行時作者假設各種讀者會遇到的困難，所以我們要在練習開始時告訴大腦，接下來的十分鐘我的手不會停止書寫，所以大腦就比較不會因為任何不切當的用詞，邏輯，編排而停下來，寫作時類似一種腦力流瀉的狀態，而寫出來的文字是極其私密的，所以不用有任何擔心，而這樣的練習，可以讓寫作的人感覺到，原來“想法”的價值並不高，因為點子會源源不絕地冒出來。

二、詞彙解析

這對我來說是一個看起來簡單，卻非常扎實的寫作練習，作者提到某次他自己進行自由書寫時，針對一個詞彙進行的各個面向的解析，發現了這個方法的廣度與深度。進行詞彙解析時，其實就是利用五分鐘，針對一個詞彙，寫出他的常見定義，自己對大眾定義的看法，個人的定義，最後可以拆解它、重新詮釋他。我喜歡這個練習，因為不用自己找點子，任何一個生活周遭的詞彙都可以拿來利用，而且寫完後，就是一篇具有個人見解、架構及內容的文章！作者在此篇章說了一個美麗的譬喻，進行詞彙解析就像是學習如何治療患者，剝下詞彙的外皮，分解它的內涵，研究他的基因。這也是我為什麼說它是一個扎實的練習，除了透過這個方法產出作品，也能增強自己思考和品嚐文字的能力。文末提及，在書寫時必須有意識地觀看自己的想法，會什麼會有這樣的見解，並花時間與精神尋找根據。

三、你專注什麼就成為什麼

裡頭有一個實驗，作者要求讀著讀到此處時閉上眼睛，並唸出目前所身處的空間中，有哪些紅色的物品。我閉上眼，在記憶裡瀏覽，延長線的開關、色鉛筆的盒子、筆桶裡的紅色色鉛筆、推車裡的紅色顏料……，沒了，接著作者請我們睜開眼環顧四周，看看真正的紅色物品有幾個，我睜眼一看，著實嚇著我了，到處都是紅色物品，筆筒上的草莓，木盒上的字體，證書上的紅色緞帶，餅乾鐵桶，帆布袋的紅色縫線。原來“物品”，是飄忽不定的，即使他從來沒動過，但只要我沒有特定，花心思專注於他，筆筒上的草莓就可以不是紅色！我想這個實驗會在我心中產生很深遠的影響。

去觀察，尤其是觀察那些我認為平凡的事， 因為他們可能都可以成為我人生很重要的元素之一，只不過我沒有花心思。回到寫作技巧上，其實也呼應了秘訣二十四，隨時留心身邊發生的故事，睜大眼睛，打開寫作知覺。我很喜歡作者說的，現在就開始寫，當你開始書寫，題材就會不斷湧現，有些題材會變成你創作的故事，有些題材則是你在生活中創造出來的。

四、為自己量身打造一套規則

有時候建立一件事情的習慣比完成那件事情還要艱難，至少對我來說是如此，要養成寫作的習慣當然是練習寫作的必要課題。文中作者提到我們可以運用一些小點子幫助自己持續寫作，例如海明威，他規定自己每天都要寫五百至一千字，無論生老病死，而且他絕對不會寫文章的最後一個句子，而是留到明天才完成，這樣就會日復一日的寫作了。另外，作者提供了一個非常有趣的寫作技巧，我稱它為詞彙遊戲，先隨手寫出一個詞，並說出他的反義詞然後試著將他們拼湊在一起，就可以立刻成為自由書寫尋找點子的開始，甚至還可以創造出許多有趣的譬喻，譬如，黑色鉛筆，反義詞我可以說他是，黑的相反是白，鉛筆的相反是原子筆，所以我可以說黑色鉛筆筆的反義詞是，白色原子筆，白色原子筆寫在白紙上會看不見，所以我可以說他的反義詞是，看得見的白色原子筆，接著不停地玩下去。

五、自由書寫至作品完成

這個秘訣是一個總結，也告訴我自由書寫和寫作之間的關係。自由書寫是一種技巧，也是過程，但不是結果，針對完成一部作品，作者提到寫作的「沾醬油」概念，不要一次花太多時間在處理同一份文件上，利用多次的書寫，讓自己每一次回到作品時都會有熱情，且比較不會有盲點。每一次「沾醬油」，就是一次自由書寫。我們可以先做幾個自由書寫的暖身，並從中挑選有趣的主題和點子，開始進行自由書寫，將不好的部分去掉，將好的部分加以排列、組合和編輯，找出一段大綱，也就是準備開始寫作的主旨。此時，我們將早已具備關於這個主題的各種深度和廣度的探討，開始寫作後，前面所有的自由書寫片段都是素材，針對主題拼貼、編輯再編輯，直到作品完成。

雖然我不是作家，但我喜歡書寫帶給我的快樂，寫作時就好像擁有一個私密的傾吐對象，同時又可以紀錄。我非常認同寫日記來檢視人生的做法，可是我總是做不到，每每我回頭看那些三年、五年甚至是十年前寫的日記文章，都像是全新的日誌般，常有新的靈感與見解。我翻閱這本書的慾望也許就是源自想增進自己書寫的技巧，有效率地記錄下那些在大腦裡流串的思緒 ; 閱讀完後，深信寫作不只是記錄，檢視的工具，更是尋找的發法，甚至不限制於找尋寫作點子，他更可以是一本藝術創作者可以參考的關於如何尋找靈感的書籍。我認為作者利用自由書寫，進而捕捉任何、一切、你想捕捉的事物。