遠離焦慮▕ 當你生活覺得迷茫，工作不开心的時候，來個《人間值得》也許你會發現不一樣（二）

續上一篇的文章講到關於工作不開心的外在因素，這一篇的文章就是關於到我們的內在因素了

• 上一篇文章：當你工作不開心的時候，生活覺得迷茫的時候，來個《人間值得》也許你會發現不一樣（一）

雖然在上一篇的文章知道了工作最基本的目的是什麼，知道工作不开心有一部分是外在因素的关系，影响了我們工作的心情，那麼內在因素又是怎麼影響著我們呢?

內容目錄

• 更容易產生負面情緒，自我懷疑甚至否定自己
• 什麼樣的情況下，內心的批評會那麼大?
• 跟別人比較的心態，覺得很多東西都不如別人
• 對以前不開心、生氣的事情過於執著
• 把你的煩惱，適當的說出來
• 分階段的去設定自己的目標，讓自己更有動力

更容易產生負面情緒，自我懷疑甚至否定自己

“ 內在因素 ”顧名思義就是你內心的自己了，很多時候我們內心會有很多聲音，這裡說的，就不是惡魔跟天使了。因為惡魔跟天使都是想讓你自己做自己想做的事情而已。

比如說減肥，可能那時你想擁有好的身材決定要去運動減肥，可是在準備出發的時候，惡魔就會跑出來跟你說：難得休息在家好好休息吧。那時天使就說：運動吧，運動對健康好啊，又能塑造好身材。

因為想要理想身材所以想減肥，覺得累剛好休息就想讓自己休息。你看無論是惡魔還是天使，其實都是你想要做的事情。所以除了惡魔還有天使還有一個聲音，就是你內心自己的聲音，那個聲音就是導致迷茫、焦慮、甚至悶悶不樂的最大禍首。

在日常生活中，可能不常去批評別人，可是你內心的聲音不知道為什麼却会狠狠的批評自己。

如果是朋友想要減肥健身，如果他沒有做到，你不會去批評他反而可能還會安慰他。可是相反自己呢？可能對自己說了很多很狠的話。當你不開心的時候，內心批評的聲音太大，甚至惡魔跟天使都不會出現。

所以當自己的內心批評聲音太多太大，就會造成自我懷疑，否定自己，就會影響自己的心情，焦慮跟迷茫的感觉就会日渐加重。

什麼樣的情況下，內心的批評會那麼大?

跟別人比較的心態，覺得很多東西都不如別人

其實很多時候，我們都會被逼的被人家比較，或者主動的跟人家比較。無論是工作還是私事都難免會有比較的情況。

被動的可能是工作上會被老闆拿業績做比較，主動的可能是誰誰誰的生活過得好，確實有時候的比較也有好的一點，可以讓看到自己不足的一面，讓自己更努力的達成那個目標。

但過多的 “比較” 就容易覺得失落、焦慮或者嫉妒痛苦的情緒了，因為“比較” 多了的話，內心就會容易覺得自己為什麼都不能像誰誰誰一樣，為什麼努力了還是達不到想要達到的目標。

所以“比較”更多的會是讓內心批評聲更大，讓自己覺得更加的焦慮不安。

“比較” 帶來的還是壞處更多，無論是工作上還是生活上，帶來的通常是負面情緒，只會消耗自己，讓自己更痛苦而已。-《人間值得》中村恆子

對以前不開心、生氣的事情過於執著

在生活或工作上難免會遇上一些人或經歷，都會影響我們的心情，甚至是傷心、生氣或者是悔恨的事情。而這些事情還很容易會被收在心裡面耿耿於懷，放不下。

而這些負面情緒如果沒有被適當的放下，一直收在心裡，就會像雪球一樣，一直滾一直滾，當雪球越滾越大的時候，就會讓自己變得不像自己，因為大部分的位置已經被負面情緒佔據了。以當這些情緒太多的時候內心聲音也會隨著增大，就會錯失很多眼下身邊的事物，也會變得容易抱怨，變得不像自己。

而且當你為一件事情去執著懊惱、生氣的時候，可能對方是完全不在意，甚至可能是忘記了。結果痛苦的人只有你自己，被影響的人也只有你自己。

所以要學會跟自己和解，不要讓不能改變的過去變成你自己的枷鎖。

人生中精神飽滿的時光非常有限，不要過對地停留在過去的陰影中。

《人間值得》中村恆子

以上兩點是影響自己的內在因素，那麼除了減少對自己的批評聲，還能做些什麼讓自己過的更好，不再容易覺得焦慮、迷茫呢?

把你的煩惱，適當的說出來

人生很多時候都充滿各種挑戰，無論在什麼年齡階段都有屬於自己的煩惱，求學期會因為成績而煩惱，上班族甚至是創業族，老闆級都會有屬於自己的煩惱，可是為什麼當年齡階段一直上的時候，為什會覺得越來越壓力，並不一定是事情難度增大了，而是身邊缺少一個能理解自己煩惱的，能給自己答案的人。

學生時期可能大家面對的因為學業問題，考試內容艱難的問題，但是身邊有一群相同問題的人，能夠傾述，學業有不明白的可以詢問。但出來社會後可能是一樣面對公司的壓迫，可是卻會因為工作性質不一樣，生活條件不一樣、立場不一樣，變得別人無法理解自己，無法給答案自己。

所以當你有壓力的時候，不妨找相同煩惱的人互相傾述一下，從中尋找解決問題的答案，當得到答案後，問題就更容易再解決。當然成年人的社會，並不是那麼容易找到相同的人或者答案，那麼也可以找相同的文章或者書籍去讀，取解決心中的疑惑。

只有自己在困境中掙扎著尋找答案，才是最終的解決之道。但有時候一個人面對真的很難。-《人間值得》中村恆子

分階段的去設定自己的目標，讓自己更有動力

在上一篇文章有提到，思考太遙遠的話大腦是很容易焦慮的，最好是先專注眼前的事，可是當人生沒有目標，會讓自己覺得生活就是如此，怎麼活都可以。

所以設定目標就是讓自己有一個動力，慢慢的當你有了動力過後，就會慢慢的明白自己想要的是什麼。所以無論是大目標還是小目標都可以，最重要是你自己想要的東西，你可以想想自己最想要的東西是什麼?

無論是自己想擁有的，還是想去玩的，還是什麼都可以，當然如果是太远的大目標的那麼就可以先拆分成小目標，讓自己一步步的去完成小目標，那麼大目標也會接近了，不会因为看着遥远的目标而焦虑了。

如果說不知道自己想要什麼，那麼你可以去嘗試更多不一樣的東西，比如 : 打籃球、學習音樂、潛水、拍照、烹飪，各種各樣的你沒有嘗試過的興趣，都可以先去試試，慢慢就會知道自己喜歡什麼，不喜歡什麼了。

生活如果沒有目標，就會變得懶散。一旦決定“今天怎樣做” 生活一下子就會張弛有度。-《人間值得》中村恆子

在漫長的人生中，也許你現在還沒找到自己的目標跟動力，但是在這段迷茫的時間段不要放棄自己，每個人都有自己的時間段，不同的时间会有不一样的收获，也會在適合自己的時間段達成自己想要的事情。

所以在迷茫的階段過好生活，熱愛生活，嘗試更多不一的事物，總有一天你會找到你想要的。然後再一步一腳印的實現你想要的。

人間值得，你也值得❤

好了這篇文章就到這裡，希望這篇文章能夠幫助你♥

有關於文章任何問題歡迎在下方留言給我，我們下一篇文章再見。

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