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【月讀】06-原子習慣

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讓成果永續的秘訣,就是永不停止追求進步或改善

記得這本書剛出的時候,討論度很高,各大版上和身邊的人都有在看。

但因為自己向來都不是喜歡去買第一手熱門書的人,大多都是隨手翻或是主題有興趣才會下手帶回家,可是這本書到今年仍然陸陸續續不經意的看見人們提起。⠀⠀

我就想,到底為甚麼大家那麼推崇呢?⠀

也許它真的有什麼值得去了解的內容,才會一直都有人受到啟發而分享,並將內容實踐而讓生活變得更符合自己的期待吧。⠀⠀


《原子習慣》傳達的是打造好習慣與創造改變並不是非常困難的,而是可以透過環境塑造、對自我認知的釐清以及瞭解大腦的運作方式,拆解步驟並落實,最後達成想要的改變。
Photo by Patrick Perkins @Unsplash

當然,「落實」還是最重要也最有挑戰性的部分。但請不用擔心,仍然有方法可以將步驟縮小到不會感到壓力而願意繼續做下去的程度,或許就是因為這樣,看著看著也會對自己即將要創造的改變燃起可以做到的信心啊。

談談這本書最喜歡的兩個部分:

・持續嘗試

直到找到想要做並願意持續下去的事情,在過程中不批判自己。
Photo by Annie Spratt @Unsplash

得要接受自己不喜歡這件事情,才會繼續尋找和探索找到真正想要的,否則就會停留在原地,結果什麼也沒做,但又充滿著懊悔。

就好像很多時候我們常常會說:很想做某某事,但是因為某某原因而一直無法做,其實追根究底也只是內心並沒有那麼渴望罷了,因為照理說真的超想做的話,任何限制都不會是問題的啊。不過,沒有那麼渴望也是沒關係的,人總不可能對每件事情都充滿渴望吧,重點是找到渴望的事情,那才是目標所在。⠀⠀

・改變身份認同

從習慣和行為的根本更深入的思考「想成為怎麼樣的人」
Photo by Jonathan Borba @Unsplash

透過每個動機的探究,最終會知道想改變的根本原因,深入了解原因後所促使的行動會是充滿動能而且真實到位的。⠀⠀

像是想成為有智慧的人,就可以以如果是一位智者會怎麼思考來做決定與回應;如果想成為很fit的人,則是思考他們都怎麼吃來提升代謝,怎麼動有好的體態。轉換這樣的思考所下的決定和切入的觀點甚至做出的選擇都會因此而不一樣。⠀

Photo by Prophsee Journals @Unsplash

我自己也因為看了書開始養成了每月看書寫心得和每週運動的習慣,習慣養成後的感受真的很棒,也帶動生活的續航力,時間到就會自動去完成對自己承諾的事情,大腦因為習慣而空出許多容量去實踐更多其他想做的,慢慢的日子會有一種自在的韻律和規律,這樣的日常充實而平衡。

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CC BY-NC-ND 2.0 版權聲明
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