體脂肪的秘密：體重輕重 = 健康好壞？

我們都知道，運動對於一個人的身心健康，產生非常大的作用。但我們時常會依「體重」而非「體態」去定義一個人的健康狀況。

什麼意思呢？跟著我一起看下去，帶你快速理解！

瘦 ≠ 健康

在開始探討健康問題之前，不知道大家有沒有聽過「泡芙人」？

泡芙人是一種「隱性肥胖」。

常見特徵

通常是「身材瘦或適中」但「體脂肪高」、「肌肉量少」。而體脂肪過高時常會造成許多身體疾病，因此解釋了瘦 ≠ 健康。

身材胖、瘦能定義健康嗎？

根據上述的回答，你應該也發現了 :

我們常聽到到「BMI」，其實不適用於多數人。

它只是一個簡單、快速計算體重與身高比例的公式。

不能當作是肥胖的依據。

要知道的是：「肌肉基本上比脂肪重，因為密度較高」。

所以一個人的「體態」比起「體重」來的更重要。

體態：肉眼所看見的身體狀態

體重：體重機上的數字

那麼肉眼可以看出體脂率嗎？

其實是可以的，但沒辦法很準確。

但要注意的是：

每個人的體脂肪分布不均，有些人脂肪較容易堆積在腹部、腰部；有些人是腿部、臀部；有人則是手臂內側。

因此即便是機器測量，有時也會有誤差。

常見迷思

我想要練成8塊肌、我想要有馬甲線 ⋯

事實 :

每個人都有腹肌、馬甲線，只是它會被包覆在脂肪裡，體脂肪過高的人，自然看不見線條。而你的腹肌有幾塊，是基因決定的，你無法改變，大部分人是4、6、8塊，當然也有人是單數。

總結

如果你認為自己是常見的「泡芙人」，也不需要太擔心。運動搭配飲食，不用幾個月，就可以改善！但要注意的是，不要對自己太苛刻！飲食保持彈性、把你的碗換小、定期去運動、保持耐心，你 / 妳一定會變更好！

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