球霸運動團隊

嘿~大家好,我是球霸運動團隊的創辦人。 在每篇的文章裡,我會提供運動、教育、飲食等相關知識,讓家長或愛運動的你,可以少走歪路、避免踩到地雷。你的分享、按讚就是對球霸最大的支持。 如果你對文章或運動、教育、飲食等,有任何問題都歡迎下方留言給我!我一定會回覆喔! 官方網站 : https://ballmaster.net/ FB粉絲專頁 : https://lihi1.cc/ulJLr

打完新冠肺炎( COVID-19 ) 疫苗後可以運動嗎?

發布於

台灣目前還是有相當多的人尚未施打疫苗,尤其是年輕族群。今天我們就來聊聊,施打完疫苗後,是否可以運動 ?

以下由美國疾病管制與預防中心 (DCD) 專家所提出,接種 COVID-19 疫苗後的「運動須知」,供大家參考。

接種疫苗後運動安全嗎?

大多數情況下,肯定是安全的。

沒有研究表明接種 COVID-19 疫苗後運動有害。 唯一的安全考慮取決於您的身體對疫苗的反應。

美國疾病控制和預防中心 (CDC) 列出了以下常見的疫苗副作用:

1. 注射部位疼痛、發紅和腫脹

2. 疲勞

3. 頭痛

4. 肌肉疼痛

5. 發冷

6. 發燒

7. 噁心

CDC 建議 : 鍛煉你的手臂以幫助減少注射部位的不適


接種疫苗後應該做哪些類型的運動?

沒有特定種類的規定,但建議以中低強度運動為主。

你可以根據副作用的類型和強度,去調整運動的內容。例如,如果你的手臂酸痛,但身體其他部位感覺良好,你可以將全身運動改為僅以腿部和核心為重點的訓練內容。

目前還尚未有任何證明指出,接種疫苗後對運動的負面反應。但為以防萬一,在接種疫苗一周之前,應免舉重、慢跑、網球、羽毛球、籃球等劇烈運動。

注意 : 傾聽身體的聲音。如果在接種疫苗後感到不舒服,請休息一天。


注意事項

1. 接種疫苗後多喝水可能會有所幫助,尤其是在發燒時。

2. 如果發燒,也建議多增加水量,以防止脫水。

3. 如果運動讓您感到不適,你你可能需要降低運動強度。例如,選擇步行而不是跑步。

4. 如果您在運動時發現發燒、疲勞或呼吸困難加劇,請停止運動並諮詢醫療專業人員。

5. 副作用或症狀應在接種疫苗後幾天內消退。如果症狀持續發生,請諮詢醫生。

6. CDC 還建議使用非處方抗炎藥,如阿斯匹林、非類固醇類消炎止痛藥 (例 : 布洛芬)、乙酰氨基酚 (例 : 普拿疼) 和抗組胺藥,以幫助控制疫苗副作用。


總結

目前沒有研究表明接種 COVID-19 疫苗後運動會增加健康風險。運動甚至可能有助於降低感染疾病的風險和提高疫苗的效力。但還是要注意自身的身體狀況,若有任何不適,就必須立即停止運動。

如果這篇文章有幫助到你,就分享給你身邊的人吧 !


參考資料

1. Centers for disease control and prevention. (2021, August 6). Possible Side Effects After Getting a COVID-19 Vaccine. Retrieved August 6, 2021, from https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/expect/after.html

2. Centers for disease control and prevention. (2021, August 30). What to Do If You Had an Allergic Reaction After Getting a COVID-19 Vaccine. Retrieved August 30, 2021, from https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/safety/allergic-reaction.html




之後還會分享更多內容,有興趣了解的話,歡迎追蹤。

若您有任何跟運動、教育相關的問題,可以找我們免費諮詢,Email聯絡方式 : sportsteam@ballmaster.net

延伸閱讀:

疫情下,提升孩子免疫力的 5 個方法

感染過新冠肺炎 (COVID-19) 的孩子:什麼時候重新開始運動是安全的?

做力量訓練會長不高 ? 美國兒童運動科學教授 : 越早做對小孩越好




球霸運動團隊 - 我們最大的動力是看見孩子的笑容,球霸不只教育孩子一項運動,態度、團隊意識 、負責、盡心盡力,是我們始終追求的。

喜歡我的文章嗎?
別忘了給點支持與讚賞,讓我知道創作的路上有你陪伴。

CC BY-NC-ND 2.0 版權聲明
6

看不過癮?

一鍵登入,即可加入全球最優質中文創作社區