男人需要更好睡眠的5個令人驚訝的原因

先生們，請聽：睡眠對你和對女生和孩子一樣重要。它可以恢復你的身心，改善免疫系統，改善心臟健康，幫助控制飢餓感和體重，增強心情和精力，並使你的思想集中。對於男人健康的幾乎所有方面而言，這都是很多好東西。儘管有這些賣點，但仍有太多男人不重視睡眠。

如果你無法獲得充足的睡眠，則沒有（好的）理由等到你跌至谷底，甚至可能損害你的健康。確切地了解優質的休息（及其足夠的休息時間）可以幫助你（包括你可能不知道的方式）可以幫助你優先考慮閉眼：睡眠可以增強性能力。專家說：“許多男人沒有這種相關性，但是睡眠不足意味著更少的生長激素和更低的睾丸激素水平。”當你精疲力盡時，達到和維持勃起的能力可能會暫時減弱。當談到你患有慢性疾病的風險時，呼吸系統睡眠呼吸暫停（會嚴重損害你的睡眠質量）也會增加心血管疾病的風險，進而導致勃起功能障礙。

睡眠可以增進浪漫的親密感。 即使性行為機制良好，睡眠不足也會干擾令人滿意的愛情生活。怎麼樣？“睡眠會影響情緒，” 專家簡單地說。“當你感到疲勞時，親密關係將不會輕易發生。

要緊密連接，還需要進行很多其他事情。當我提起這個話題時，通常會讓男人措手不及，但是一旦他們知道有親密關係，他們就會突然變得更願意談論睡眠。”

睡眠等於心臟健康。良好的休息是其中之一心臟健康的八個步驟。除了與呼吸暫停相關的風險外，當你的閉眼受到破壞時，血壓可能會上升，從而影響動脈內層的功能。

睡眠不足也容易引起血糖升高，隨著時間的流逝會損害心血管系統並增加患糖尿病的風險。理想狀態下，睡眠中血糖會下降，但是“當身體承受壓力時，它需要更多的能量，因此血糖水平會上升，” 專家解釋說。

睡眠可以幫助你達到健身，健康飲食和減肥的目的。所有關於運動，飲食和體重的最佳計劃都建立在良好睡眠的基礎上。喚醒清爽，可以更輕鬆地控製過度進食含糖，咸和高脂肪食物的衝動，並為你提供遵循健身計劃的能量。

另一方面，缺乏睡眠會改變與血糖控制，脂肪儲存以及飢餓感和飽腹感有關的激素，這可能會導致體重增加。“睡眠就是連接，” 專家說。“這是我們飲食和行動方式的紐帶。”

睡眠對你的事業有好處。理解健康的休息方式如何支持你的長期工作成功通常是男性的強大動力。專家說：“新晉高管在生產力方面獲得了回報。”

失去睡眠以獲取重大報告或完成演講，會贏得你的稱讚和讚譽；如果你抱怨工作時間，“突然之間你會發牢騷”，他補充道。但是，長期睡眠不足會使你不那麼敏銳，專注力不足和缺乏創造力。他說：“這在一夜之間不是透明的，但最終會影響你的生產力，進而影響你的成功。

更好的睡眠計劃

實現優質睡眠的最佳方法 不論你的性別如何，都是一樣的：定期運動，但不要在睡前三個小時內運動； 注意你的咖啡因攝入量; 關閉小工具和屏幕 至少在打麻袋之前半小時，並且如果你晚上傍晚喝酒（例如晚餐）。

最後的建議對男人特別重要。專家說：“在世界範圍內，有一種文化，一個人下班回家，給自己倒一杯烈性酒。” “也許你回家，在晚餐時喝一杯，然後睡一個晚上。” 即使你的整體飲酒量適中，該睡帽也可能適得其反並干擾你的睡眠。酒精會幫助你們下跌睡著了，但你的身體代謝，你可以醒來，或者你的睡眠可能是更輕，更分散。

建議：“喝了兩小時後再嘗試入睡 與其在睡覺前不使用酒精減輕壓力，不如通過其他方式放鬆身心，例如有助於你放鬆身心的就寢時間例程 或做一些 舒緩舒展。