沒有電子產品的一天 | 綠茶浴鹽、愛情劊子手和雞排

一直很嚮往不用時時刻刻盯著屏幕的生活。【假如所有電子產品都消失了一天】社區活動成為自我實驗的契機。昨天是禮拜天，沒有工作學習死線，也沒有社交活動，於是決定度過沒有電子產品的一天！週六晚上就充滿期待地給電腦關機，把手機屏幕朝下放在角落，甚至電子手環也摘了下來。

幽默作家David Sedaris有一篇關於fitbit的短文Stepping Out，講他自己如何成為fitbit電子手環的『奴隸』的經歷。文章以手環壞掉告終：

Then I felt a great sense of freedom. It seemed that my life was now my own again. But was it? Walking twenty-five miles, or even running up the stairs and back, suddenly seemed pointless, since, without the steps being counted and registered, what use were they? I lasted five hours before I ordered a replacement, express delivery. It arrived the following afternoon, and my hands shook as I tore open the box. Ten minutes later, my new master strapped securely around my left wrist, I was out the door, racing, practically running, to make up for lost time.

David以搞笑誇張的口吻說，沒有戴手環的散步好像白走了一樣，但我的同感是認真的——沒被計入軟件的散步好像白走了，Nike Running Club app中途閃退的跑步好像白跑了，甚至有時睡前洗澡摘下了手環忘記戴回去，舒舒服服一覺睡到天亮發現沒被記錄，好像白睡了一樣。

本末倒置，倒行逆施。(´∀｀；)

夏天日照本來就久，早晨自然醒來天已大亮。家裡沒有掛鐘，索性不去看時間，一天下來聽從身體發出的信號，餓了就吃睏了就睡。

第一個注意到的是「安靜」。平時太習慣於稍有空閒就打開音頻視頻。做飯的時候聽聽播客，一個人吃飯時會看娛樂節目，打掃房間要背景音樂，出門則是大部分時間塞著耳機。突然沒有了外界的音頻輸入，會不會很無聊？驚喜地發現這個擔心完全是多餘的！做早飯時自己哼起歌來，心情也很好。炒了蒜薹木耳，又燒了鮮蝦椒麻拌麵，黑亮翠綠紅紅白白一大碗，不同食材的香氣美妙地混合在一起。不分心給屏幕，所有感官認真對待食物，感到無比滿足。

說好沒有電子產品，kindle也不例外。電子書幾乎無限的資源，加上亞馬遜上眾多廉價的二手書——Yalom的Love's Executioner（愛情劊子手）是我為數不多的，全價從實體書店買回的新書。買來很久了，這次終於有機會靜下心來慢慢看完它。

Love's Executioner講了十個心理治療的患者與「存在焦慮」奮戰的故事。Yalom在序裡簡單介紹了存在主義的四個課題：

1. 我們及所愛的人終將一死 （所以許多人充滿焦慮或選擇逃避）
2. 每個人都有選擇生活方式的自由 （也必須負起選擇的責任）
3. 人終究孤獨 （所以有人選擇在愛裡跟對方相融，就覺察不到自己跟孤獨的存在）
4. 生命沒有明顯的意義 （意義是用心投入後的副產品）

一直很喜歡Yalom的作品。現在開始學習如何提供心理治療，因此讀的時候不僅和患者們產生共鳴，也對治療師的心理活動感同身受。

說到這裡，其實和活動主題還真的又有聯繫：在改行心理學之前，我的職業是數字產品設計 ( ˘•ω•˘ ) 做得久了覺得，我的工作成果是讓更多人花更多時間在大大小小的屏幕上，更方便快捷地消費……這樣真的好嗎。好像不論什麼需求，都可以設計一個app來解決，但真的是這樣嗎？面對屏幕的時間越來越久，面對真人的樸實互動越來越少。而在『推送用戶想看的內容』、『優化快遞流程讓大家更方便地網上購物』、『用智能設備記錄飲食與睡眠從而改善健康』等等這些（從某些角度看非常合理）需求背後，最深層的需求其實是「存在焦慮」吧，是對愛和連結的追求，是對生命意義的探索。這些課題呼喚著我。希望自己未來的職業道路上可以真正幫助到前來求助的人。

悠閒的一天，看了書，寫了日記，打掃了房間之後，決定泡個澡。這也是我第一次沒有背景音樂/有聲書/劇集或電影的泡澡哈。常常在泡澡的時候冥想，可是這次連計時器都沒有。

注意到呼吸，從頭掃描到腳，浴鹽的味道很好聞，四肢很溫暖，我潛到水下聽自己心跳的聲音。

沒有手機電腦提供影音刺激，各個感官會更能關注此刻，關注身體本身。

自己仿佛變輕了，一天中好幾次這麼想，覺得輕鬆舒適。很久以來渴望遠離電子產品的那部分自己，終於得到了許可。『謝謝你允許我們不查郵件、不滑社交網路無窮無盡的時間線、不用給手游每日簽到，謝謝你允許我們專心吃飯、泡澡、讀書、寫字。』

傍晚決定出門走走，不帶手機出門對我來說也是相當少見。路過一臉猶豫好像迷路了的戴著精緻項圈的淺黃色家貓，身材健壯頭髮灰白趴在一樓窗戶發呆和吸大麻的大叔，站在公交車站舉著巨大的香噴噴的起司比薩在吃的小哥…… 看上去好美味啊，簡直想去搭訕問他是在哪買的，不過沒有停步。最後去街角買了雞排和沙拉回家。

回到家天已經黑了。吃完飯後很快開始犯困，躺下沒多久就睡著，再起來已經是新的一周。

「沒有電子產品的一天」真是愉快的經歷。以後也許每一兩周都會給自己這麼一天吧！要不是這個活動，也許我會一直對充滿屏幕的日常感到不滿，又不去行動。謝謝小K (๑´ㅂ`๑)

「一天」是很方便有效的單位，既有從日出到日落的完整輪迴，又不會太久以至於需要專門從工作學習中休長假出來。

也鼓勵大家多多實驗，找到自己和電子產品最合適的相處方式呢。