快樂是良藥嗎｜Psychoneuroimmunology

心理神經免疫學Psychoneuroimmunology又稱心理內分泌神經免疫學Psychoendoneuroimmunology，顧名思義就是結合心理學、神經科學和免疫學的交叉學科。它研究身體和心理狀態的相互影響。

這不是什麼新鮮課題。自古以來人們就在探索身心之間的聯繫。無需先進技術大家也注意到好比憤怒和恐懼時身體會發生變化。

最早證明神經系統會影響免疫系統的科學實驗之一來自Ader和Cohen (1975)，psychoneuroimmunology這個詞也是他們創造的。他們當時在研究條件反射。大家應該都聽說過巴甫洛夫的狗——類似地，Ader和Cohen嘗試給實驗鼠建立條件反射。他們給老鼠餵食加了細胞毒素的糖水，細胞毒素會誘導噁心，以及抑制免疫功能。當老鼠建立條件反射「喝糖水會難受」後，僅僅餵給他們普通糖水，也會導致免疫抑制甚至死亡。即：神經系統發出的信號（糖水的甜味）可以影響免疫系統。

現代生活中，一個重要的相關發現便是「心理壓力會危害免疫功能」。人類研究通常是相關性研究而不是科學實驗，因為我們不應把參與者隨機分到「高壓組」和「低壓組」然後給高壓組的人施以壓力來觀察其危害——誰會願意去高壓組啊，不傷害參與者是科研基本前提。所以大部分研究是邀請本身就壓力很大的人，例如離婚、喪親、長期照護得病的家人、失業者等等，分析他們的血液來評估免疫功能。數據顯示的趨勢很明顯：人們遭受嚴重壓力源後，免疫下降，各種疾病以及死亡率都會增加。

接下來的問題當然是：為什麼？大腦和免疫系統具體是如何互相影響的？以及我們如何應用這些知識來緩解痛苦，改善健康？

具體機制寫在這邊也太複雜qwq而且很多東西我不知道怎麼翻譯⋯⋯丟個圖例好了（逃）

下圖關於童年創傷對人大腦、免疫系統以及行為的影響。唉就，真的是這樣啊。心理的傷害被身體記得，那後果一生都要負擔。來源：https://www.nature.com/articles/npp2016198

心理神經免疫學對醫藥有很多貢獻。例如研究者發現抗抑鬱藥物有提升特定免疫功能的效果，所以不一定只用在精神科，而是可能會幫到其他病人。大麻素(CBD)近幾年很火，大家也在研究它解壓的功效。很多自身免疫疾病沒有好的治療方法，心理神經免疫學也提供新的治療思路。藥物之外的應用則包括用認知行為療法提升免疫力，靠鍛鍊身體來同時強健身心，還有冥想/正念的部分。

「身心會互相影響」應該是蠻直覺的體驗？但神經科學飛速發展的確只是近幾十年的事情，覺得這些研究和發現還是很厲害。之前也讀到分析說covid期間社交距離雖然降低感染率，但也會增加孤獨感然後損害免疫力⋯⋯好難，身體和心理真的都要好好照顧才可以。

說得輕鬆，實際上好難，我知道。

總之這篇就是簡單介紹psychoneuroimmunology給還沒聽說過它的朋友們，這個詞讀起來超長我也覺得蠻好笑的。如果你最近覺得壓力很大，希望可以好好休息一下，及時舒壓真的很重要。hug/