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初識印度阿育吠陀Ayurveda
梵文的阿育吠陀(Ayurveda)由兩個字組成：Ayur（生命）和Veda（知識、科學）。阿育吠陀一詞的意思即為生命的科學，是世界上最古老的醫學體系之一，可以追溯到大約西元前3000年的吠陀時代。
阿育吠陀與西方醫學的一大區別在於，在這個體系中，人被認為是不可分割的整體，而西醫更偏向於「頭痛醫頭，腳痛醫腳」，把人體各個部分細細區分，進行科學研究。西醫的黃金準則是隨機對照試驗RCT(randomized controlled trial)，而阿育吠陀依賴經驗、觀察、個人的故事，沒有科學實驗一說。因此阿育吠陀在維基百科上也屬於「替代醫學和偽醫學」一類。
印度政府有官方的Ministry of AYUSH(Ayurveda, Yoga and Naturopathy, Unani, Siddha and Homoeopathy 簡稱AYUSH)，專責阿育吠陀、瑜珈和自然療法、尤那尼(Unani)、悉達(Siddha)和順勢療法(Homoeopathy)的研究和教育。點進主頁會看到一些covid期間提升免疫力的推薦食物，雖然都是一些常識性的健康食物，好比薑黃牛奶，但的確會給人非常不科學的印象⋯⋯ AYUSH中的其他幾個我不懂，但順勢療法在德國勢力不小，相應的也有很多學者揭穿它無效、是偽科學，相關的科普視頻我看過好幾個，覺得順勢療法真的是胡說八道，騙人錢財。
説回阿育吠陀。這次主要是從心理學的角度接觸到它。雖然在接受科學教育，但越來越覺得，人很複雜，好難被量化、控制變量實驗、對比分析。西方/科學方法的心理學，基本就在說，人和人本質上是一樣的，大家都有大腦，恐懼時都會冒汗或心跳加速，成癮時多巴胺通路都會改變，童年創傷都會給你增加百分之多少罹患各種疾病的可能性。這樣才可能控制變量來做研究——一組人吃抗抑鬱藥物，一組人吃糖丸，後來的差異就可以用藥物解釋，因為除了有沒有吃藥之外「大家都差不多」。而阿育吠陀強調，每個人都不一樣。阿育吠陀的診治更專注於人的特性而非疾病的特性，病人的年齡、居住環境、社會及文化背景都是重要的層面。
阿育吠陀以自然的五大元素作為基礎，包括火 (fire) 、水 (water)、土 (earth) 、氣(air) 和空(space/ether) 。這五大元素不僅存在於地球上，同時也存在於我們的體內（人體就像一個小宇宙）：
- 火代表新陳代謝和消化力
- 水是細胞的水合作用
- 土是脂肪合成
- 氣是腸道的氣體
- 空是消化道
基於這五種元素，阿育吠陀組成了以下三大體質 (Dosha)，
- Vata 風型，由氣和空組成
- Pitta 火型, 由火和水組成
- Kapha 水型, 由土和水組成
每個人都是三種體質元素的混合。風型有較高的新陳代謝，火型在中間，特點是熱、敏銳，水型則沈重、緩慢、寒冷。當三種體質中的某一項過高或過低時，我們便會「生病」。
覺得這是很有趣的概念——尤其是以人為中心而不是以疾病為中心的部分。對比西方精神科，對憂鬱症的診斷標準中，睡太多或睡太少都可以作為診斷依據，吃不飽或者沒胃口都會算做食慾失調，仔細想想這樣不是很誇張嗎！而在阿育吠陀中，風型體質的人可能患上Vata depression，焦慮性的憂鬱症，大腦中不同念頭飛速旋轉，讓人無法入睡，而水型憂鬱症Kapha depression的表現則是行動遲緩，思維也跟不上，睡很多。
當我們了解自己的體質，也就有機會更好地應對壓力。好比讀到說，同樣在壓力之下，風型人會感到焦慮不安，火型人會感到易怒煩躁，而水型人偏向於自我封閉、沈默和抑鬱。
欸總之，這篇算是自己的學習筆記和隨感，不是什麼系統的介紹。身心靈這些，很容易讓推崇科學方法的人嗤之以鼻吧。但我覺得很有意思呢 (´･ω･`)。
參考
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