五月小結

初夏，窗外的綠樹愈加茂密起來，白天越來越長，偶爾也遇到穿短褲背心的天氣。疫情的封鎖漸漸解除，但仍舊不太出門。最開心的一次大概是和朋友圍繞大湖散步，總共走了27公里。兩人放鬆地聊天，一路上聽到動聽的鳥叫，聞到不同植物的氣味，還看到了野豬和新出生的小豬仔。

五月份讀完了六本書，效率還不錯。想推薦兩本非虛構：Annaka Harris的「Conscious: A Brief Guide to the Fundamental Mystery of the Mind」，以及John Carreyrou的「Bad Blood: Secrets and Lies in a Silicon Valley Startup」。前者短短一部，簡介了「意識」這個概念的歷史以及相關科學、哲學辯論，我最大的收穫是了解了panpsychism（一切物質都有意識）的理論。後者則是精彩的紀實文學，揭露硅谷創業公司一場高達14億美元的曠世巨騙～ 讀後覺得調查記者這個職業也太帥氣！

學業不緊不慢地進行著。心理學入門的教材是倫敦Hodder Education出版的Complete psychology（作者Davey等人），覺得很讚！讀了很多章下來也有感覺到不同作者的文風差異，蠻好玩的。內容非常全面，解釋的也相對清楚，還穿插很多小活動和練習——這樣的書定價70美元覺得好值啊！（不過我是電子圖書館借閱的啦～）

最近非常感興趣的課題是「成癮」。首先關注腦子：幾乎所有的藥物濫用都會啟動中脑边缘通路（脑中的多巴胺路徑，又称奖赏途径）；不同物質對多巴胺通路有不同影響⋯ 然後印象尤其深刻的是「誘因－敏感化模型」（in­cen­tive-sen­si­ti­za­tion mo­del），讓人覺得成癮後真的好難康復！

這個模型中區別了兩個關鍵的概念：對藥物的愛好（li­king），也就是俗稱的「嗨」；以及對藥物的需要/渴望 （wan­ting）。重複的用藥會導致「wanting」系統被敏感化，亦即大腦對於藥物的興趣增加，但「liking」系統卻不會。在藥物成癮的進程中，即使施用藥物的快感幾乎沒有增長，對藥物的需要卻還是會有著顯著的提升 ── 也就是說，成癮者縱使「不嗨」，卻仍有生理上的「渴望」。中腦邊緣多巴胺路徑會隨著重複的藥物濫用而被敏感化，便成為了「渴望」的最佳神經機制──此過程則稱為誘因顯著性賦予（in­cen­tive sa­li­ence）。

擴展到藥物之外的成癮，好比滑手機、暴飲暴食、工作狂等等，貌似也有「即使不嗨也停不下來」的苦惱呢！我時常在自己身上觀察到成癮行為，真的是很難改。

學習之外，好多時間花在binge全部10季curb your enthusiasm了吧，甚至在二刷三刷。Larry David是我最新的「癡迷對象」xD

Curb在我心中的地位大概和Friends一樣了呢，屬於不論什麼時候都可以放心點開看，熟悉情節所以當背景音也可以，隨便哪集都會帶來好心情～ 演員們的採訪也很好看，這樣一群互相尊敬喜愛，機智幽默，心態還放鬆到不行的朋友們在一起工作，真是再幸福不過了！