食研魔導師 TARU
食研魔導師 TARU

愛學習 愛分享 擅長資訊整合、製作簡報 現為營養免疫學講師及企業品牌專訪主播 LINE@ https://lin.ee/IEdFZLG FB https://www.facebook.com/yiling.zhan2

健康E視界 | 人體各部位的更新周期-皮膚

人體第一道防線-皮膚。
圖片 Canva製作

皮膚的表層皮每隔2~4周會自我更新一次。

這種快速的更新是因為皮膚是身體的外層保護,它容易暴露在損傷和污染中。

儘管皮膚不斷的更新,我們仍會隨著年齡增長滿臉皺紋。那是因為隨著逐漸老化而使皮膚失去膠原蛋白和彈性。

上皮細胞是人體中很活躍的細胞,它好不斷的死亡和生長。

身體不經常洗澡時會感覺到皮膚上有泥,而這個泥實際上是凋亡的上皮細胞的屍體。



什麼會傷害我的皮膚❓

🌞😎[紫外線輻射]

分解皮膚中的膠原蛋白及彈性蛋白

導致肌膚變得脆弱、柔韌性低

9成的肌膚老化是源自陽光照射

圖片 健康e視界

❌SPF係數不是越高越好❌

SPF30已經足夠,超過SPF50完全沒必要。

🥃☕[煙、酒、咖啡、睡眠]

加速老化速度

減少皮膚的血液供應

皮膚更難從損傷中恢復

導致肌膚乾燥及皺紋惡化

🥩🛢️[不健康的飲食]

攝取含晚期糖基化終產物(AGEs)的食物如:紅肉與脂肪,會損害皮膚中的膠原蛋白及彈力纖維,導致皮膚更顯衰老。

什麼是膠原蛋白❓

人體內最豐富的蛋白質

為皮膚與身體器官提供強度與結構

肌膚72%是膠原蛋白

20歲以後,皮膚所產生的膠原蛋白每年減少約1%。

我該「抹」膠原蛋白保養品或「吃」膠原蛋白嗎❓

肌膚是人體第一道屏障,保護您對抗外來入侵的傷害。

膠原蛋白「分子」太大,無法穿過皮膚屏障。

如果您的皮膚可以吸收膠原蛋白,那代表著病毒也可穿透肌膚。

食用膠原蛋白不會補充膠原蛋白,因為人體消化系統會將膠原蛋白「分解」成氨基酸。

源自動物性的膠原蛋白產品,有些人可能產生過敏。

人體無法用動物性的膠原蛋白來替代人自體的膠原蛋白。


內外兼顧的「超級食物」

圖片 健康e視界
圖片 健康e視界
圖片 健康e視界
圖片 健康e視界

透過富含抗氧化劑的食物攝取,有效提升人體製造膠原蛋白的能力。

CC BY-NC-ND 2.0 版权声明

喜欢我的文章吗?
别忘了给点支持与赞赏,让我知道创作的路上有你陪伴。

加载中…

发布评论