食研魔導師 TARU
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智慧帶給人健康

早餐吃的對,健康沒煩惱
圖片 Canva製作


●穀物和纖維可降低罹患腸癌風險

●纖維有助於減少血管硬化

●海藻糖會增加困難梭菌的毒性

●長期食用葵花油/魚油可導致脂肪肝

●人造甜味劑增加糖尿病風險

●嬰兒濕紙巾導致兒童食物過敏

●檸檬酸鐵與EDTA鐵納鹽可能會致癌

●增加植物性蛋白質能幫助降低骨質酥鬆

●免疫系統早期未接觸細菌,容易增加白血病風險

●三氯生與炎症性腸病以及癌症有關聯

都說早餐吃的好才有活力充沛的一天,但是早餐該怎麼吃才是對的呢?

早餐是最重要的一餐,因為你一晚上什麼都没有吃,所以你早上的時候吸收能力特别的好。

吸收能力好代表著什麼呢❓

代表如果你早餐攝取的是「高油、高鹽、高糖」的食物,那絕對是會完完整整的吸收,這樣日復一日,不生病也難。

早餐是那麼的重要,有哪些東西是不建議吃的呢❓

⚠️不要吃熏製品(香腸、醃的東西、火腿)

⚠️有膽固醇的東西不要吃(蛋類)

⚠️不要吃煎炸的東西(煎包、油條),會胖的,一胖病就多!

以上東西不要吃,那建議吃哪些呢❓

✅大豆,因為早上需要補充蛋白質(完整的大豆蛋白沒有任何的膽固醇)

✅要有多種多色的蔬菜(每日十蔬果,健康跟著我)

✅需要有纖維量(纖維能阻止吸收高的熱量,阻止吸收膽固醇,血糖就會比較平衡)

人常說:「早餐吃的好,健康沒煩惱」

吃的好,並不是指大吃大喝,而是要給身體「完整的食物營養」

圖片 自製簡報
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