黃偉德

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孩子的免疫力是怎樣鍜煉出來的?

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昨日有位跑教育版的獨立記者來做專訪,問到一個有趣的問題,兒童的免疫力是怎樣鍜煉出來的? 當時,我隨口說了些健康飲食和運動之類的老生常談,想了想,我再整理了一些,這些都是自己和家人所實踐的:


【一,讓身體發燒 】 (勿濫用退燒藥)

發燒是身體打仗、動員的機制 (雖然我不喜歡打打殺殺,但暫且以此作喻吧,聽說香港人都在作戰狀態,對嗎?) 身體遇到細菌、病毒入侵,會製造抗體,甚至更好的B及 T 免疫細胞。疫苗只會產生抗體,但自然感染卻會製造效用更持久B 及 T 細胞免疫力 - 可達數年、十數年,而且效用更廣譜,能應對近似模樣的病毒出現時,就會很易挫敗敵人,遇強愈強。

如果每次發燒,都用藥物將身體的溫度壓下來,身體會以為發燒和打仗是一件錯事壞事,自我遏抑,免疫系統會脆弱,軍備會生綉。

Let your body fever.


【二,不要太乾淨,不追求無菌】

酒精搓手液、各類消毒藥水,破壞皮膚的保護屏障、擾亂皮膚的健康菌叢。平常清潔衛生,只需用清水,偶爾用溫和肥皂或castile soap 。內服的抗生素,殺好菌也殺壞菌,能誘發超級抗藥微生物。皮膚表面的消毒品,也一樣。 (疫情以來,個人從沒購買過酒精搓手液。)

Embrace the micro-fellows.


【三,不要常戴口罩】

手術室裡做手術的醫護,戴口罩是合理的。人多擠逼的公共交通工具上,戴口罩是合理的。自己生病(或懷疑自己染病有傳染力時),戴口罩也是合理。但在室外、打開窗戶、平常生活的環境中,除非法例需要,口罩使身體處於長期缺氧中,也減少接觸各類細菌、病毒的機會,小朋友完全不是此新冠官的高危族群,是絕不太適合長時間戴口罩的。還有,口罩的索帶,限制了頭髗骨的微運動及裡面腦脊髓液的微流動,對整體健康有微炒的不良影響。
Free your breath. Free your smile. Free your cerebral-spinal energy flow.


【四,多跑多跳多碰】

由學校的課室,到家裡的網課,長時間的要求孩子端坐,是不合人道,不合健康,更特別不符兒童身體發展的需要。請不要責備小朋友在電腦前無法安坐,那其實只是孩子身體的吶喊。 家裡空間有限的,不妨給孩子 健康球、跪坐椅、站立桌,就讓他在上網課時繼續扭身扭勢,讓其大肌肉多活動,讓其盤骨持續動態中平衡、核心肌肉鍜煉。 小彈床也是所謂過度活躍、不願運動的小朋友的恩物。
Free your body. Keep mobile. Stay active.


【五,曬太陽】

疫情兩年以來,無數人研究有哪些營養素最有助防治。我覺得最有說服力的,就是維他命D,或者更佳更合常識的:太陽。香港過去兩三星期,天氣極度反覆,但持續低溫、下雨、潮濕,春瘟嚴重是預料中事。 (二零一九年底冬天的武漢,持續兩個月沒有太陽光、零度上下、潮濕,加上空氣污染的霧霾,人不生病才怪呢。) 今日起床,太陽出來了,我在趕緊洗衫曬衫,也讓自己出去曬曬太陽。 (可以預期,假設沒有反智的防疫措施,如果此太陽持續多幾日的,疫情可望有所紓緩。
Enjoy the sun.


【六,細菌、病毒不是敵人】

這樣說,很政治不正確,又似乎跟第一點的比喻矛盾。但這將是最重要的一個角度。細菌、病毒、發燒、疫病,都是身體和世界的動態平衡、進化 過程,不抗拒、不逃避,不抑遏,生命就會在不知不覺中成長。 這箇,要將來另文再談了。
Illness is Healing. Epidemics as Evolution.

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