牢固的人際關係有益於健康的身體

一生中，人際關係的數量和強度會影響身心健康。社交關係和良好心理健康的好處很多。公認的聯繫包括焦慮和抑鬱的發生率較低，自尊心較高，同理心更大，以及更多的信任與合作關係。牢固健康的人際關係還可以幫助你增強免疫系統，幫助你從疾病中康復，甚至可以延長你的壽命。

好消息是，儘管這些好處中的許多好處可以使你更快樂，更滿足，但也會產生持續的影響，你周圍的人將希望與你在一起。通過這種方式，社交聯繫產生了社交，情感和身體健康的積極反饋迴路。

相反，孤獨會對你的健康產生重大影響。孤獨可能導致睡眠方式中斷，血壓升高和皮質醇（應激激素）升高。它會影響你的免疫系統並降低你的整體滿足感。孤獨也是反社會行為，抑鬱和自殺的危險因素。

老年人特別容易受到傷害。如果行動不便，與他人相處會更加困難。但是，與他人保持聯繫並保持牢固關係的老年人可能會：

有更好的生活質量

對自己的生活更滿意

患癡呆症和智力下降的風險較低

需要更少的國內支持。

年輕人（青少年和20多歲的年輕人）與世隔絕時也處於危險之中。缺乏社交關係會增加肥胖，發炎和高血壓的風險，直接影響年輕人的身體健康。

這三個健康問題可能導致長期的健康問題，包括心髒病，中風和癌症，但是多樣化的社交網絡可以幫助預防身體衰退。

此外，即使你的其他死亡風險因素（例如，社會經濟地位，吸煙，飲酒，肥胖和缺乏體育鍛煉）的死亡率很低，社會關係的好處也很明顯。換句話說，即使你過著健康的生活，你仍然需要積極參與社交活動，以保持健康快樂。

重要的是要認識到孤獨與孤獨是不同的。感到孤獨是一個問題，但是獨自一人可能根本不是問題。許多人獨自生活並擁有幸福，充實的生活。

如何改善社交關係

感到孤獨很難應付。幸運的是，你可以採取一些措施來解決孤獨感。例如，你可以與他人保持健康的關係，方法是與他們共度時光，並每天嘗試與某人交談。

與人之間可以建立三種聯繫：

親密關係–與愛護你的人，例如家人和朋友

關係聯繫–與你經常見到並有興趣的人，例如同事或為你提供早茶的人

集體關係–與與你擁有團體成員身份或隸屬關係的人，例如像你一樣投票的人或信仰相同的人。

問問自己：你在這三個領域中都具有有意義的長期關係嗎？

也許你傾向於與老朋友在一起，卻不認識新朋友。或者，也許你迴避過去的人，而喜歡與對你不太了解的人相處。對自己的社交習慣誠實。

考慮一下你與人之間的關係，以及你想要建立的關係。你可能會發現自己想要建立新的友誼，或者可能想要嘗試使現有關係更加牢固。

加強社交關係的一種方法是與認識的人接觸，例如同事，家人，學校朋友或鄰居。給某人打個電話，或給他們寫信或給他們發送電子郵件，讓他們知道你想和他們保持聯繫。安排喝咖啡或用餐，或聽音樂，打高爾夫球或下棋。考慮一下你的共同利益。

有很多方法可以結識新朋友人。與你每天見到的一些人開始對話，例如每天早上在公共汽車上的人，健身房或公園裡的人，或你超市的定期結賬員。（請記住，在結識新朋友時確保你的安全。與其他人在一起（例如，在公共場所開會）可能是一個不錯的策略。）

其他想法包括加入運動隊，步行或業餘愛好小組或志願服務。致電你當地的理事會，以了解有關本地團體或計劃的信息，或訪問你當地的社區中心或圖書館-你的社區中總有事正在發生。

社交聯繫的想法是與他人分享你的時間，經驗和故事，並傾聽他們的聲音。逐漸地，你將在生活中建立一群關心你並且也關心誰的人。你的身心都將獲得回報。