鬼壓床(睡眠癱瘓症)是什麼？

什麼是鬼壓床(睡眠癱瘓症)？

鬼壓床在醫學上稱為「睡眠癱瘓症」又稱為「睡癱」或「睡眠麻痺」，醫學統計超過50%的人有過這種經驗。

睡眠分成2種階段：”快速動眼期(REM睡眠)“及”非快速動眼期“。

鬼壓床「睡眠癱瘓症」，是REM睡眠階段時的睡眠障礙，身體還在休息，大腦卻醒了。

導致大腦處於夢境與實境之間，意識清醒、身體不能動彈或講話。

有時候還會合併幻覺或幻聽，無力動彈、無法起床，想叫卻發叫不出來，加上從小到大鬼故事以及靈異電影看多了，才會認為是鬼壓床。

鬼壓床(睡眠癱瘓症)持續發生的時間會在數秒至數分鐘不等，患者容易緊張、恐懼，嚴重時導致呼吸困難。

誰容易出現被鬼壓床(睡眠癱瘓症)的情況呢？

鬼壓床與精神壓力有關，常發生於作息不正常、經常熬夜、生活壓力大的人，像是：

1. 體弱多病、身體過於疲倦、太過勞累的人。

2. 壓力過大、精神狀態差，以及容易憂慮、焦慮的人。

3. 出差或是國外旅行，在有時差狀況下。

4. 午睡太久，導致晚上睡不著，比平常晚睡的人。

5. 鬼壓床(睡眠癱瘓症)最常發生在，作息不正常、睡眠習慣不規律的人身上。

如果時常遇到鬼壓床的情況，就代表睡眠品質有問題，建議調整自己的作息規律。

如果遇到鬼壓床(睡眠癱瘓症)該怎麼辦？

1. 保持心情放鬆，控制呼吸，避免緊張、呼吸急促易導致危險！

2. 可以試著慢慢移動手腳，如果四肢能夠動的話，情緒也能比較放鬆。

3. 如果知道自己有「鬼壓床」、「睡眠癱瘓症」的症狀，可以告知伴侶，如果發現你睡覺時，呼吸急促，想辦法把你叫醒～

預防鬼壓床(睡眠癱瘓症)的方法

1. 適當運動、休閒，紓解壓力。

2. 生活作息正常、不熬夜。

3. 睡姿正確，睡前避免過度用腦，睡適合自己的床墊才能擁有優良的睡眠品質。

知道鬼壓床是一種疾病的話，就不那麼可怕了吧！

時常發生睡眠癱瘓症的情況，建議提早就醫，尋求醫生的協助～