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TRX懸吊訓練體驗
我熱血地加入了運動課程後,開始嘗試沒聽過的課程,其中一堂就是「TRX懸吊訓練」,懸吊訓練英文叫「Total Body Resistance Exercise」,所以簡稱TRX,主要是用尼龍繩把自己吊起來,利用身體重量產生阻力來鍛練深層的肌肉。據說是對減重很有幫助的運動,以下來記錄下我完成無法完成的動作,如果大家有買尼龍繩的人,也可以一起來做做看。
「單腿深蹲」
這個動作必須先雙手拉繩子,一腳蹲下且腳掌貼平地面,另一腳騰空往前伸,然後鬆開繩子,維持平衡再接住繩子。這個動作困難點在另一腳騰空往前伸的平衡能力,我個人只要鬆開繩子,一定會倒地,所以這個動作對平衡能力不好的人根本做不到啊!
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