以長跑練習的領悟，鼓勵自己進行間歇跑練習

4/10/2020

【前言】

每星期跑步是我六年來的習慣。

當初會開始跑步，是因為當時覺得自己一事無成，又沒有甚麼個人興趣，很看不起自己。希望自己可以做些甚麼，鍛鍊一下自己。而跑步基本上只需要鬆身衣物及一對跑鞋就可以起行了，我也就「的起心肝」開始跑步。

由一開始在運動場上，要自己慢慢熬下跑10 個圈，慢慢鼓勵自己多跑一個圈，慢慢的增至10 公里，到2018年完成第一個半馬拉松，跑步就是這樣慢慢的，成為生活的一部份 - 如果幾天不跑步我一定周身唔聚財。

本來打算今年初會參與人生首個馬拉松，不過練習的進展卻不太順利，身體不知出現甚麼狀況，難以維持合理的速度跑步 -- 以往的輕鬆跑的配速，已成為現在節奏跑的配速，體能狀況差了很多下降了很多。正當懊惱是否要頂硬近上渣打馬拉松時，迎來疫情緣故取消了比賽，可能對我算是一種幸運。

不過，完成馬拉松仍然是我一個希望完成的事，算是一種自我挑戰，也算是一個待辦的成就解鎖吧。因此，「跑步速度比以往下降了很多」這個問題，仍然是需要解決的。而要有效地提昇跑步速度，似乎過往一直避之則吉的「間歇跑」，還是避不了...

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(我仍然在摸索在Matters 發佈文章的形式應該是如何較好。當初我純粹打算由IG 轉移書寫肺(廢)文的平台，卻發覺Matters 應該是想建立散佈高質內容的生態圈，搞不好我這個劣幣會驅逐這裡的良幣? (還是我太看重自己，以為憑己之力可以拆大平台?) 不過，容許我在未摸索透切前，先亂來一翻，如初生之犢錯盪一下，繼續我的定期個人書寫計劃吧。)