Tata

體制總不能將整個城市用水泥封死。有陽光就有空間，有空間就容許water 進出。Be water, my friend.

一．前言 看星期日生活 - 哲學大排檔的專欄，訪問曾被判囚的阿虎對於坐牢的看法[1]。他認為監獄生活應該自由度更大，好似北歐有充分自由的監獄制度下，罪案重犯率更低。「監獄應提供足夠自由度予囚犯」這想法，於我而言「很inspiring!」(好青年荼毒室的鹽叔語)。

因為前言寫得草草了事，感覺自己亦未想得透徹，為了令自己往後寫作更有方向，不忘初衷，因此決定好好再寫這個空間的序言。為甚麼會想開始寫作在進來Matters 之前，我先在IG 開了帳戶feelinglittleflow，開展了我的21天寫作計劃。

【三．認清自己的能力，慢慢來，比較快】 那時會報名參加半馬拉松的原因本身就夠爛 -- 「因為有朋友都報名啊!那我也報名試試看吧!」而那時的我還未知甚麼是練習間歇跑，看到運動場上的跑友練習衝刺跑時覺得他們是不是搞錯了甚麼 (掩眼)。幸好我也算是有自知之明，目標只訂在大會限時內完賽就可以了。

【一、 要進步的話，練習似乎要挨多點苦 】 長跑訓練裡有一種練跑模式名為間歇跑，意思是高強度的快跑與恢復跑交替進行 - 好籠統咁講就係連續做幾次短距離快跑啦 [1]。這種練習模式是要增加身體承受高強度運動的時間，令身體可以適應目標強度，咁就可以增加跑速 [2]。

4/10/2020 【前言】 每星期跑步是我六年來的習慣。當初會開始跑步，是因為當時覺得自己一事無成，又沒有甚麼個人興趣，很看不起自己。希望自己可以做些甚麼，鍛鍊一下自己。而跑步基本上只需要鬆身衣物及一對跑鞋就可以起行了，我也就「的起心肝」開始跑步。

在Matters之前，我在IG 開了一個帳戶，由21 天寫作計劃開始，希望養成每天書寫的習慣。一開始進展不錯，至少都過了兩三個21天。又，因為IG 要貼圖，我有時會手繪圖畫，也就會又寫字又畫畫，感覺好似很不錯。只是慢慢，就有點不太順暢了。【首先，是圖文並配出現困難】 最主要的原因...