[塔羅心練習]--一起脫掉盔甲

今天跟朋友對談時，在他描述近期的生命故事時，我腦中一直浮現了這張卡片的意象。這張是禪卡的《Fighting (抗爭)》。抽到這張禪卡的人，就像這張圖的人一樣，穿著盔甲，努力的對抗生命中的一切。再苦再累都不怕。

這樣的人，一定是一個很ㄍ一ㄥ，很努力的人，絕對是想成為眾人眼裡的成功者。

但這個人心裡覺得很苦很累，因為要一直很努力，一直撐著，都無法鬆懈。甚至會有過勞的傾向，或者覺得自己一鬆懈，整個世界就要垮了、崩塌了。 如果沒有這麼努力，自己一定會一無所有。

外面的世界，沒有別人，只有自己。所有的外在世界都是自己內在的投射。

當我們覺得自己很努力的對抗，才能不受傷的存活著。我們所有的對抗，都是在對抗真實的自己，其實就是因為自己很受傷，不想再受傷了。

穿著盔甲，因為害怕受傷，也抵擋了任何愛的可能性。唯有脫掉盔甲，卸下所有的防備，讓自己自在，鬆掉臉部的肌肉，才能感覺到愛，對方才能自在的跟我們相處。因為看到的不是盔甲，而是真實的，有血有淚的我們。

這一切都是因為我們願意去接受真實的自己，受傷了，也不害怕。因為會不會受傷，不是我們現在當下的問題，是對未來恐懼造成的擔憂，導致自己害怕受傷。但此刻的當下，問問自己，我現在有受傷了嗎？ 如果沒有，為何要擔心還沒發生的可能受傷，而忘記了眼前的真正實況，是沒有受傷阿。

等到受傷了再來處理就好了阿。

這段話，感覺是很簡單，卻是很難的練習。因為要將自己從恐懼中，帶回到愛。從對未來的擔憂，回到此時此刻。

〈此時此刻，一切都很好，等到事情真的發生了，再來處理。回到當下，脫掉盔甲，練習擁抱，練習感受體溫，不需要冰冷的盔甲來阻擋彼此的溫度。〉

一直穿著盔甲，也會變的很累，很緊繃。慢慢的就忘記了，原來沒有穿盔甲時，是這樣的輕鬆。練習關掉大腦帶給我們所有擔憂提防的想法，去感覺此時此刻。讓我們一起脫掉身上的所有防備與盔甲，不需要去權謀各種事情，就讓一切，自然而然的發生。等到發生了，再來處理。

然後一定要對自己所有的感覺坦白，不能欺騙自己。

明明很受傷->佯裝沒事 ，或合理化自己很好 （繼續穿著盔甲）

明明很受傷->先瞭解自己是為何有這樣受傷的感覺->

是什麼事情讓自己受傷了:

〈沒有任何人可以讓自己受傷，只有自己因為對過去事件的投射，才覺得受傷，絕對不是眼前這個人事物，都是因為過去自己沒有處理的傷痛又被觸發了，要能覺察到自己過去的創傷經驗〉->真實的內在感覺才會浮上來

感覺走的會比大腦慢，因此要等待感覺走完，還在傷心，就得接受自己的傷心，讓自己傷心->

〈所謂的坦白，就是脫掉了盔甲，面對自己內在的真實感受，練習用自己聽的懂得方式跟自己表達自己的真實感受à練習處理自己的感覺，自己去練習回到平靜。〉

若還想要一直去跟對方說自己有多受傷->彷彿要對方負責任，都是對方造成自己的狀態，不就是在情緒勒索對方？->那絕對是因為自己，沒有對自己的情緒扛起責任，而是都丟給對方，久了，任何人都無法承受這些不斷丟過來的情緒水球。

這些感受，都是我們自己引起的，要自己練習走完這些感受。

讓感覺走完，肌肉就都會鬆了下來，恐懼的表情，也會柔和了起來，感受到愛。

這時，就可以跟對方分享，自己內在這些感受的體驗歷程（這時可以講出自己的感覺，但跟對方說，這不是你的問題，是我自己的問題，但我都處理好了，我只是想跟你分享一下，謝謝你讓我意識到，原來我過去有些情緒我沒有處理，謝謝你讓我有機會處理這些過往的情緒。我以為自己不在意了，原來我還有需要處理的部分等等。

那對方就會沒有被強迫要為我們的情緒負責任。就不會覺得不舒服，也不需要穿起盔甲，跟我們對戰了。

一起脫掉盔甲，為自己的情緒與感受負責，練習體驗與處理自己的情緒與感受。

這些心練習，都不容易，但持續練習，就可以學會的。讓我們一起練習。

感謝您的閱讀，一起心練習，展開新生活！