放掉大腦批判的臨在練習

今天跟個朋友講話，他說週末什麼事都沒做，都在放空，覺得好廢。

覺得自己好廢？ --> 內外在的價值判斷，頭腦的自我批判。

先練習改成

我週末花了一整天，跟自己相處，真棒！

我選擇了放空，一切都很美好。

放空，是否是臨在(presence)？

臨在是活在每個當下，感受自己的每個呼吸，所有的感受都是存在的，而不是不覺不察的。但對於每個感受都是去感受，讓感覺流過，去體驗這樣的感覺，但不累積。

覺察到自己在呼吸、在焦慮、看看樹、跟隨風的律動等。

每一刻，都變成無比的喜悅。

身為人，還是可以去選擇放空阿。

不過，這是有意識的選擇，任何的選擇都是美好的安排，正是此刻靈魂需要的。  

放掉頭腦的批判，一切都是好的安排！