小薯

努力成長為一粒大薯

【健康飲食(1)】1 個月首 5 公斤

決定瘦身,就要俾個目標自己,小薯決定先用1 個月時間探一探自己方法成效,可以的話就全力向前衝,開頭1個月,過程中真的不容易,但結果竟瘦5公斤!

第一個月開始,小薯先把日常常吃的食物(早餐、午餐、晚餐)食物全部列出來:

早餐:腸粉、炒麵、即食麵、香腸、午餐肉、培根、奶茶…

午餐:咖哩、香腸、午餐肉、奶茶…

晚餐:煎豬肉、炒菜、焗魚柳、可口可樂…


仔細一看,真的很不健康,更重要的是,全部都高脂高油高糖…長年累月下,得出現在的身形真是有原因。


那甚辨呢?小薯首先問自己那些食物是一定不可取代的嗎?我願意取捨多少喜愛的食物呢?


答案是:其實小薯只需要飽肚及有冷飲品就可以了~於是,我的瘦身目標就有明確方向了。首先,所有食物先從「低油低糖」入手,早餐轉了吃日式飯團,飲品也轉了冷咖啡(走糖及奶),午餐及晚餐一樣如是…過程中,身邊朋友都不太看好,當然少不得更多的嘲笑….但結果,此方法一個月就瘦了5公斤!

方向對了,方法對了,接著就是持續及微調細節~


第二個月,心中對喜愛的食物的慾望開始浮現,如何可以調整心態持續瘦身呢,小薯下次再續。

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CC BY-NC-ND 2.0

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