梵林亦
梵林亦

自由世界的漂泊者 科学思想的爱好者

草堂笔记(四)

高温与心理健康

最近一段时间,北半球高温热浪的新闻层出不穷,比如英国已发布史上首次极端高温红色警报,建议市民避免外出;中国国家气象部门表示,热浪将持续到8月下旬,包括江西、浙江、福建的中国南方很多地区气温将达到摄氏39到42度。

关于高温对公共卫生和经济的影响的文章看过一些,但高温对心理健康有什么影响吗?一查果然有不少研究,总体来说,高温会降低积极情绪和幸福感,增加压力感、愤怒等消极情绪,而且气温升高与自杀率升高也有明显正相关。不同人群受高温影响的程度是不同的,在极端高温条件下,儿童、青少年和老年是更易感人群,而与男性相比,女性心理承受力会更强。

所以空调在炎炎夏日也能扮演“心理医生”的角色,你想到过吗?

PS:想到个问题,如果用太多空调,会不会又加剧了全球变暖的趋势呢?“高温—空调—更高温—更多空调”会不会变成一个恶性循环呢?

【文章:从业25年,接待上万个案后,我发现来访者的症状是这样消失的】

链接:https://mp.weixin.qq.com/s/5EVWCE5MYBkg_dPX-xlHgw

讲到心理健康,正好介绍一下这篇文章,作者是北医六院的精神科医师,有丰富的临床经验。心理治疗有不同的流派,作者应该属于整体主义、人本主义,他从自己的理论和时间出发,道出了心理治疗的许多底层观念。

“(心理咨询工作)不是针对某种疾病或症状的,而是促进其心理功能发展与完善的,只要他们的心理发展了,功能完善了,所有的症状都会减轻,甚至是消失。”
“我们经常说,儿童的心理问题,往往不是儿童自身的问题,其父母才是真正有问题(有病)的人。其实,这个说法仍然不够准确。最准确的说法是,儿童的心理问题,往往不是儿童自身的问题,也不是其父母的问题,而是父母与孩子的沟通、人际互动方式有问题。
具体在某些疾病中,每个病人的症状具有某些特殊的心理意义。比如:强迫症的强迫检查,其实是病人没有安全感,对自己的行为没有足够的自信心,对上一次的检查行为信不过,所以就会重复检查,对自己和环境进行过度控制,寻求确定感,获得安全感,以增强信心,降低焦虑。
PS.现实中一个好的、适合你的心理咨询师并不容易找到。

【视频:TED-How changing your story can change your life】

链接:https://www.bilibili.com/video/BV1LJ411C7Fq/?spm_id_from=333.788.recommend_more_video.4&vd_source=c88351c9583c3e2ceae830abc39ece56

Lori Gottlieb 是美国的一位女性心理咨询师,做过编剧,同时也写书和做播客。这是她2019年在TED做的演讲。

我们总认为是环境塑造了塑造我们的故事,而Lori Gottlieb认为事实完全相反,我们的主观认识,我们叙述自己人生的方式, 将塑造我们人生的走向。她先分享了一位怀疑丈夫不忠,却因小孩无法离开的妻子来信,我们可能会对这位女士痛苦的经历表示同情,也不免对其丈夫有「不太正面」的感觉。但她提醒我们,我们所接收到的讯息都是由这位妻子所描述的,而故事的另一个版本(比如丈夫的版本)一定也存在着。

我们每个人都带着自己的人生故事生活,故事帮助我们理解自己的生活,但同时,我们创造的各种故事往往被窄小的镜头扭曲,我们也可能会受困在自己的故事之中。如果让你把你的故事,从另一个人的观点下去书写会怎么样?放下你一直告诉自己的某一个故事版本,这样,我们就能改变我们认识人生的态度,进而改变自己的人生。

就像演讲的最后,丈夫版本的故事也出现了,两个人讲述的都是事实,给人的感觉却完全不同。

PS: 这个演讲对于历史的阅读也有很好的启发,因为历史记载或者历史记忆,也是一种“重新讲述(represensation)”,或者说“再造(reproduct)”的过程,讲述者对史料通过裁剪、扭曲、隐藏、突出、详略描写等方法,构建出自己想要的历史画面。他们不需要“说谎”,只需突出某些想让人知道的片段(即使它们都是真实的),隐藏不想让人知道的情节,呈现出的画面和给人的感受就会有很大差异。

【书籍:也许你该找个人聊聊——Lori Gottlieb】

链接: https://book.douban.com/subject/35481512/

Lori Gottlieb的书,讲述了她作为咨询师自己,以及在心理咨询中遇到的几位受访者的人生故事,展示了人们在生活中的遇到的困难以及他们的逃避、挣扎、探索和改变,书写的风格非常直白坦诚,而且有故事性。虽然不是一本心理咨询的工具书,但是认真阅读能从其中得到启发或者治愈。

PS.这本书果麦的简体中文版本有部分翻译不够准确,语言风格也有些生硬,英文原版的文字也不困难,也可以直接读原版。


【歌曲:Seven Years Old-Lukas Graham】

链接:https://www.bilibili.com/video/BV1Gt4y1i784/?vd_source=c88351c9583c3e2ceae830abc39ece56

听孩子们唱才知道的一首流行歌,节奏明快,琅琅上口,虽然他们并不能理解其中的更深的含义,也不妨碍他们没事儿就哼两句“When I Was Seven Years Old”。

仔细品读歌词, 从七岁孩童时代开始唱起,一直回忆到60岁,唱出了怀念、坚持、人生感悟。一直在前行、追寻着什么,每个人可能都有不同的际遇和感触。时间匆匆,不要忘了最初,用真诚感恩的心去交知心朋友,因为那是七岁时,妈妈告诉我们的话。

Once I was seven years old my momma told me
当我还是七岁时,妈妈告诉我
Go make yourself some friends or you'll be lonely
去结交些朋友吧,否则你会很寂寞
Once I was seven years old
当我还是七岁时
It was a big big world, but we thought we were bigger
这是个无比巨大的世界,但我们认为我们比它还大
Pushing each other to the limits, we were learning quicker
将彼此推向极限,我们能学习更快的

【影视:(日本)大豆田永久子与三个前夫】

链接: https://movie.douban.com/subject/35365608/

这部 剧的编剧是大名鼎鼎的坂元裕二,看他的作品名录就能对这部作品生出期待《东京爱情故事》《四重奏》《母亲》《最完美的离婚》……

女主角大豆田永久子是个中年单身母亲,三次结婚三次离婚。

这个题材要国产剧会怎么编?有个 文章说:

“三个前夫”堪称爽文绝配,你都不用看剧就能想象出一个把爱情和过去都踩在脚下的“大女主”,是怎样怎样手撕敌人、浴火重生,最后在职场中冉冉升起……
又或者走“圣母”路线,想想《都挺好》里的苏明玉,最后不就成了救苦救难、出钱出力的大菩萨吗?
也可能专注谈恋爱,除了在三个前夫的复杂关系中你侬我侬,最好再增加“年下小狼狗”、多金帅大叔的搅局戏码。最后,大家一起鸡娃,鸡娃,鸡娃!

但坂元裕二的脑回路毕竟不太一样,将这个题材写的轻松、日常、琐碎,甚至有些平淡。即使有些夸张,但剧中的每个人都是有缺陷的普通人, 而不是短视频或者网上的“标签人”。

大豆田“被升任”了公司社长,女儿健康开朗,生活风平浪静。但她过得也并不好,做了领导被孤立的孤独感、生活中烦心的小事、内心里潜藏的伤痕,让她在脆弱时,会想起恋爱 /婚姻,想起所谓的依靠:“虽然一个人也能活下去,但是OOO。OOO里应该填什么我也不知道。”而她的三名前夫,每个人也有自己的长处、可爱、缺陷,以及自己的故事。

总体来说,这是部细节大于设定,人物大于故事的温馨的轻喜剧。


这次先写到这里,希望你有安详愉悦又有收获的生活。

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