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在喧鬧的塵世裡沉靜下來|《駕馭沉靜》

塵世喧鬧,人可以透過專注、運動、放慢來幫自己沉靜。長期沉靜,會讓人感覺輕盈,連帶提升聆聽的能力,皆因不會急著回話。

現代社會,人人都會吃早、午、晚三餐。只是吃飯時不只吃飯,眼睛朝發光螢幕,可以是手機、平板或電視。一隻手拿著餐具,另一手在螢幕上遊走。放進口裡的食物不知道有沒有經過咀嚼,就落到食道。若關掉電視,收走手機平板,多少人能好好吃飯??不看電視,不看手機,不看平板,精神集中於品味食物的質感與味道,身體好好感受進食動作,從夾食物到放進口,再到咬、然後「咕」一聲吞下肚,彷彿當下只有食物與食客二者,無視喧鬧的塵世。

吃進口的食物轉化為身能量,能量若不消耗會儲藏在身體裡,日久成為病菌的居所。防止病菌進駐的方法不難:運動。身體活動之時,筋骨舒展,腦內分泌安多酚,讓人心情愉悅。若能專注於運動,感受身體各處肌肉狀態,汗水流動的痕跡,心跳頻率,有機會進入「心流」,只留意到自身動作,忘了環境,忘了時間。

除吃飯,運動,現代人還有工作。電腦是不少人的工作器具,內有不少待辦事項。一次專注一件事情,不被其他事項打擾,工作效率會在沒有刻意加快的情況下加快。有一現代人名眾讀PopRead,每次寫文只寫一章,其電腦桌面資料只有三:要做的,待辦的和完成的。把做完文件的丟進完成的,後從待辦的拉一個出桌面,每次只做一個任務。


最近他看了《駕馭沉靜》,自動把打字速度放慢,感受手指與鍵盤的接觸,同時細看自己的文字。還有學習慢……慢……走路,一步一步走,細細看身邊的人、事、物,特別是女生。發現身邊有很多奇趣事物,路縫中的小草、正在拉屎的雀鳥、還有正在滑手機的行人,路上的一切都是他的觀察對像。有一次他看到一隻戴著項圈卻沒有主人牽的狗狗,停下來看了牠好幾分鐘,然後有個女生走到狗狗身旁,他見狀馬上走到狗狗身旁,問:「這是你的狗嗎?」女生回答:「不是,幾分鐘前我看到牠一個人,啊,不是,是一隻狗。買完東西回來看,還是牠一隻,我想牠是不是跟主人失散了。」他回上接話:「可能他主人就在附近,可以帶牠到附近的商店問問。」就這樣,他跟她還有一隻狗展開了「讓狗狗回家」之旅。眾讀這個人絕不是因為看到女生才走過去的。

話說回來,塵世喧鬧,人可以透過專注、運動、放慢來幫自己沉靜。長期沉靜,會讓人感覺輕盈,連帶提升聆聽的能力,皆因不會急著回話。柳宗元在《始得西山宴遊記》因遊山水而達到「心凝形釋,與萬化冥合」的境界,現代人亦可透過日常生活,達到精神上超脫。

修練身心不是和尚道士的專利,只要行動,人人皆可為,人人皆可達。

P.S. 最後成功把狗帶到牠主人身邊。


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