嵐瀞
嵐瀞

曾任《第一劇場》編劇,著有《蘭陵王》、《稍息立正我愛你》...等影視改編小說。我希望能夠透過日常練習實踐的方法,帶領大家感受美好的幸福生活。聯絡請洽:fairylin75@gmail.com

拒絕生活小事耗損,保護好自身正能量

你有沒有和誰聊完天後,心情就變得很好的經驗?反之亦然,你肯定也有過跟誰聊天後,心情不曉得怎麼的就變差了…看這也不順,看那也不對。

我認為,邊吃飯邊配看社會新聞,大概就是負能量接收最快的方法了。

舉凡是播報越驚悚離奇、光怪陸離、駭人聽聞的桃色糾紛…等事,就越有胃口。一但把電視關掉,吃飯這件事,突然變得沒滋味了。

通常會成為當天新聞熱門話題的事件,80%可能都是淨些不太吉祥如意的事。情殺、意外、破財、撞車、食物中毒、火災…等等。連番播報轟炸無間斷。

你可能以為,不過就是在吃飯時間,順便放鬆心情,看個電視又沒什麼。

可是你有沒有留意過,當你在這段用餐的時間裡,嘴裡雖然在吃著食物,其餘的眼、耳、身、意,都在被這些強烈的聲光訊息給刺激著。實際上,你不但沒有辦法去細細品嚐,眼前的食物,也讓這些訊息在不知不覺間,去影響你的情緒與想法。

一但當你習慣性地,把自己放在一個,無時無刻都在吸收灰暗負面能量訊息的環境裡。時間一久,這些訊息就容易成為了你腦海中的關鍵字。日後當你要提取腦中的資訊,來描述自身所處狀況的時候,此時那裡來的「幸福未來」與「光明希望」的關鍵字呢?

你平時看到的事情,結局都是往負面方向走的啊。

除了電視以外,現在人還多了手機與社群連結。隨時隨地滑開手機就能找得到人聊天。

其實這些都是非常好用,且便利的工具,為當今生活帶來了許多可能與方便,讓我們能夠在很短的時間內,完成以前根本沒有辦法做到的事情。但它應該是成為我們生活上的助力,而非阻力。

難的是我們經常不知道自己已過度使用。明明時間到了就該去運動或睡覺,或者需要做其他更重要的事,卻總是想著再滑一下。一不小心,就把自己寶貴的時間與精力,消耗在關心外在繽紛的訊息裡。

那麼還能從那裡擠來多餘的時間,去照顧與滋養自己內心的感受呢?

你忙到把自己都忘了。

該放下手機該關掉電視就放掉它,把心的專注力,轉回到你周遭真實的生活之中。回到你的內在。明確知道自己想什麼做什麼要什麼,會讓自己內心感到更快樂與豐富。試著讓你的生活,感覺總是在往好的方向前進中。

每天即使做一點點小改變都好。讓你的生活能聚焦在對你而言更重要的事物上。你自然將會慢慢不需要那些外來的刺激。

你不需要那麼多的訊息,來增添自己情緒起伏。試著去簡化你的生活。這能夠幫助你讓心變得更加敏銳,能夠逐漸分辨出,什麼樣好的東西,能夠滋養自己的靈魂,讓自己的人生更加精彩。

當然,有些似是而非的狀況,也許我們一時之間無法及時判斷。沒關係,給自己的內在多一點時間與耐性。你會知道該捨或留。

專心吃飯,打掃整理環境、丟雜物,好好睡眠。生活環境盡可能維持清爽與簡單,這都是可以幫助我們提升覺察力的一種,這些東西都與你有關,也需要你動手去做。讓你透過環境,藉由專心的打掃,或者動手做些對自己有益的事,逐漸把心的注意力放回到你自己身上,你才有餘裕去感受並且照顧自己的內心的悲喜,是處在怎樣的狀態。

腦容量好珍貴,別把太多奇怪的訊息往腦子裡塞。

刻意去減少負能量的輸入,目的並不在於逃避,而且要讓自己的心保持察覺,知道這件事物對我而言可能是不太健康的,有害的,那麼你自然就能用平靜的心去看待它,並且不讓自己受影響,也不隨著起情緒。

把心聚焦在內心的感受上。修正自己的生活路徑,讓自己更好,並減少來自外界對己身的消耗,便是維持自身好能量的方式。

最怕的是壓根不曉得那是有害的能量,任憑那些負面的人事物直往心裡吹。如同文章一開頭吃飯配社會新聞那樣。

讓你的內心,能處在豐盛平和與快樂寧靜的狀態。一但你有能力將自身維持在好的能量水準上,你自然也能將這種情緒能量,傳染給身邊的人。讓處在你身邊的人,和你聊天後總感覺心情愉快。

而那些因為一點小事,就認為整個世界都要走向毀滅的人,肯定也不想與你靠近。

吸引力法則是真的,如果你心中認為,生活充滿不幸與災難貧窮,想的和做出來的事,很容易朝這個方向走,只是你可能沒有去察覺到。

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