Lemonway學習筆記

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【11月推薦書單-2 專注力協定:時間管理就是痛苦管理!】

帶領大家由內而外解決分心的問題


「專注力協定」是我最近在看的一本書,快看完了,是一本非常棒的工具書。

大家一定都有過這種經驗:當你要開始做一件正事,不論是工作、念書、學習等等,你正打算進入無雙模式然後超高效率工作時 :

你突然看到手機跳出一則FB通知:「你的朋友Lemonway正在xx地方吃飯」、或是你的LINE跳出了你朋友問你事情的訊息、也可能是手機放在旁邊你忍不住打開滑了Instagram動態。

你告訴你自己,1分鐘就好了。

結果下一次你看時間的時候,已經一小時過去了,你原本的事,什麼也還沒做。

我有時候也會這樣。

於是這本書,就提供了四個步驟,帶領大家由內而外解決分心的問題:

1. 管理內在誘因,深入思考分心的內在問題。

2. 教你怎麼替具有引力的事騰出時間,利用輕重緩急、角色的概念。

3. 管理好內在誘因後,開始要對付外在誘因了。把所有外在會導致分心的事物駭回去!

4. 透過建立「專注力協定」來預防分心。從費力協定、代價協定、身分協定建立。

等我看完這本書,再來分享裡面實用的方法吧。我自己在看書的同時,也把一些書中的觀念帶進生活裡,像是把所有不重要的通知關掉等等。我的生活真的更有效率而且專注!


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