如何在不知不覺中摧毀你的自信：完美主義篇

怎麼樣算是完美主義?

完美主義者就像有潔癖一樣，當你在床單上看到一個污漬，即使這個污漬的面積已經比螞蟻的腰身還要小，你還是會忍不住想要把它清理乾淨；即便你手上的報告或是工作已經完成了99.99%了，你還是會忍不住想要找出那0.01%的錯誤，不斷的吹毛求疵跟尋找問題，不承認沒有經過仔細審視或挑錯的成果，總覺得有挑不完的錯跟修改不完的工，好像完美以外的作品都是不能上檯面的草稿。

為什麼會有完美主義?

造就完美主義最大的功臣無非就是那該死的阿拉伯數字了，自從這些數字開始出現在考卷上之後，大人們開始用數字來判斷我們在學校的表現，滿分變成一個"優秀"的孩子追求的目標，因為只要不是滿分，就一定是哪裡"出錯"了。在過去的教育裡，只要犯錯就會被懲罰，懲罰可能是被爸媽或老師揍、或是你可以感覺到他們對自己的"失望"。久而久之，我們把犯錯跟懲罰(身體上的疼痛或是心理上的不好受)連結在一起，為了避免這樣的不舒服，於是我們開始對自己採取緊迫盯人的模式，非要做到最好為止，不允許自己交出99分的表現。

為什麼完美主義會摧毀自信?

對自己有所要求並不是一件壞事，畢竟在追求更好的過程中才能讓我們成長，但是完美主義者追求的並不是進步，而是"不要犯錯"，你竭盡所能地把錯誤降到最低，在追求完美的過程中，你尋找的是"錯誤"，我們都知道，當我們一再重複的做同樣的事情，這樣的行為就會養成習慣，當你習慣了挑錯之後，你更容易在自己身上看見"錯誤"，如果你一直在自己身上挑毛病，你就看不見自己的好。

如何放下完美主義?

允許自己犯錯，犯錯不代表你很糟糕，這只是說明了有些事你還不了解、不熟悉，更重要的是，當你犯錯了代表你正在成長。想像一下，如果你從現在到你離開這個世界的這段時間內，都沒有犯過任何一個錯誤，這表示你已經可以看見你的未來了，因為你完全沒有任何的改變! 50年後你還是同一個樣子，那該有多可怕(無聊)啊? 你真的那麼想當一個機器人?

小秘訣

最後再跟你分享我擺脫完美主義的方法，當我已經完成作業卻又想要挑錯的當下，我就會說一句:「啊!隨便啦!」，這句話會提醒我不要再對自己那麼嚴苛，為我自己多保留一點彈性，反正做錯就再修正就好啦，啊!隨便啦!

你就算不完美也很美

我是何普，下周見~