Emma愛瑪

紀錄日常,分享生活! contact : [email protected]

運動日誌-7月1日&2日

最近左肩開始痛楚,決定把7月訂作運動月,每天做些運動,如一位朋友做法,至少也要做一些伸展運動。

7月-運動月

最近左肩開始痛楚,決定把7月訂作運動月,每天做些運動,如一位朋友做法,至少也要做一些伸展運動。

7月1日

1. 碌齡

2. 伸展運動: 和姐姐一起看著YouTube,妹妹在旁騷擾着,總算也做完15分鐘

3. 空中踏單車 100下


7月2日

原計劃今天早上去游泳,因為8號風球,泳池沒有開放,所以沒有外出運動。

煙雨濛濛的天空

今天主要留在家中,除了照顧兩個寶貝,陪她倆玩耍及閱讀外,也抽空做多了室內運動。

1 空中踏單車 200下 x3次,分別是在早午晚各做了一次。因為昨天做100下覺得輕鬆,所以今天決定double。。。做完200下,腿有些酸,最後三四十下是靠意志力撑完,所以這星期應該會保持每次做200下。

2 發現YouTuber 姐姐有針對手部運動的短片,我因為左肩痛,所以打開短片跟著做。雖然是5分鐘,做完時手臂是有點兒累及酸,但是有少少舒緩左肩痛,嗯,日後可以繼續做。

3 昨天有做5分鐘腿部伸展運動,強度剛剛好,所以今天早上,趁著兩個女兒未起床,又做了一遍。今天晚上睡覺前,應該會再做多一次。


4 做完腿部運動,想再做多一個10分鐘腹肌訓練,標題「馬甲線」三個字很吸引!但是,做到一半,姐姐弄喊阿妹,我被迫停下來哄阿妹。不過,這個腹肌 訓練很不容易,強度挺高,希望明天可以做到一整套。

*** all rights reserved ***

Like my work??
Don't forget to support or like, so I know you are with me..

CC BY-NC-ND 2.0

生命的意義

我「沒時間」,憑什麼選擇「運動治療」?

美容美體或徒手治療?健身房或運動治療?|你的健康始終源於你的選擇!

5

Want to read more ?

Login with one click and join the most diverse creator community.